E. Perr U POTRAZI ZA SREĆOM SAZNAJTE ŠTO ŽELITE - DOBIT ĆETE ŠTO TREBATE Likovna obrada i ilustracije: Jeffrev Hale Prijevod: Ksenija Bunčić II. izdanje »Alinea« Zagreb, 1995. Ova je knjiga posvećena Jessici Good, Margot Hale i Nicholasu Haleu E. Perrj Good: U potrazi za srećom Naslov originala: In pursuit ofhappiness II. izdanje Copyright © 1991. »Alinea« i E. P. Good Sva prava pridržana. Prijevod: Ksenija Bunčić Izdavač: »Alinea«, Zagreb, Krešimirov trg 2 Za izdavača: Vanja Monti Graovac Glavni i odgovorni urednik: Vanja Monti Graovac Redaktura i lektura: Mirjana Pajić Jurinić Grafičko i tehničko uređenje: Nenad Pejušković Tisak: "Topgraf, Velika Gorica Tiskano: 1995. Naklada: 2000 primjeraka ISBN 953-180-038-3 POSEBNA ZAHVALA Ideje u ovoj knjizi uglavnom se temelje na radovima dra Williama Glassera o realitetnoj terapiji i kontrolnoj teoriji. Posljednjih petnaest godina proučavala sam te ideje, kao član Fakulteta Instituta za realitetnu terapiju. Sretna sam što mi se pružila mogućnost da tako blisko surađujem s drom Glasse-rom. Izazovno je i očaravajuće njegovo neprestano traganje za boljim razumijevanjem onoga što motivira ljude i načinima da im se pomogne. Premalo je reći da njegove ideje funkcioniraju u praksi. Divim se njegovoj jednostavnosti i upornosti. Dr. Glasser je moj učitelj i prijatelj. Bez njegove podrške i ohrabrenja bila bih filmski producent, političar, možda čak i skitnica. A kako sada stvari stoje, držim predavanja i pišem ovu knjigu na leđima puža. Zahvaljujem na povjerenju također i njegovoj supruzi a mojoj prijateljici Naomi Glasser. SADRŽAJ Uvod str. Prepoznajte svoje signale Odaberite svoje ponašanje 37 Prepoznajte svoje predodžbe 61 82 Uravnotežite svoje potrebe 108 Proširite svoje mogućnosti 130 6 Ojačajte svoje odnose 156 Koristite maštu 187 Jedina sloboda koja zaslužuje to ime jest ona da težimo vlastitom dobru na vlastiti način, sve dok je ne pokušamo oduzeti drugima ili osujetiti njihova nastojanja da je postignu. John Stuart Mili Riskantno je pisati knjigu o sreći. Sreća nije u modi. Sreća je površna stvar. Sreća je za malu djecu. Sreća nije dovoljno ozbiljna za one iznad dvanaest godina. Pa ipak, naši su je očevi (i majke) držali dovoljno ozbiljnom da je uključe u američku Deklaraciju o nezavisnosti: Smatramo da su ove istine bjelodane po sebi: da su svi ljudi stvoreni ravnopravnima, da ih je Stvoritelj obdario stanovitim neotuđivim pravima, a medu njima su život, sloboda i težnja za srećom. 9 U Americi je potraga za srećom neotuđivo pravo. To znači da svatko ima pravo težiti sreći. Problem je KAKO. Svakodnevno nam se nude brojni prijedlozi o tome što će nam donijeti sreću: jutarnje pecivo, pivo nakon posla, telefonski poziv, omiljeno bezalkoholno piće ili čak određena vrst sapuna. U reklamama se rijetko govori o cijenama proizvoda. Jer oni znaju: ako vas uspiju uvjeriti da će vas njihov proizvod usrećiti, vi ćete ga, ako možete, kupiti. Neki ljudi vjeruju da im terapija može donijeti sreću; drugi - da odgovor leži u drogi ili alkoholu. I tako ćete se zapitati: • Sto je sreća? • Kako je naći? • Hoću li je prepoznati? • Jeli itko ikada našao sreću? • Postoji li meni razumljiv način da je pronađem • Jesu li terapeuti jedini koji mi mogu pomoći da nađem sreću? Može li me droga usrećiti? 10 Sreća je nusproizvod uravnoteženoga, ra2 koga i zadovoljavajućeg života koji ispunjava potrebe. raznoli- vaše Želite li vidjeti uistinu sretnog muškarca (odnosno ženu), vidjet ćete da gradi brod, piše simfoniju, podučava svoju kćer, uzgaja dalije u vrtu ili traži dinosaurova jaja u pustinji Gobi. On ne traži sreću kao da je dugme koje se otkotrljalo pod radijator. On je ne traži kao samosvrhu. W.B.Wolfe 11 ALI možete početi otkrivati kamo se usmjeriti i što poduzeti da biste bili sretniji. Ako je put kojim ste krenuli dobar za VAS, bit ćete zadovoljniji svojim životom. U biti, to znači da ste pošli u potragu za srećom. Da li će sreća biti usputni proizvod vašeg djelova-nja-to je izravno povezano sa smjerom kojim teče vaš život. Vaša vlastita potraga za srećom, nadalje, ovisi o tomu koliko razumijete svoje postupke i kako razlikujete ono što ŽELITE i ono što uistinu TREBATE da biste bili sretni. Za skladan, raznolik i zadovoljavajući život treba vidjeti da li trebate baš sve ono što želite. Budući da je nemoguće naprosto se uvjeriti da se osjećate sretnijim, odgovor na pitanje jeste li sretni ovisit će o tomu što ČINITE i MISLITE. 12 . w *^ *^ ^^ ^^ zM*. REFERENTNI OKVIR Jednostavnije je misliti o svom životu i o tome Što s njime činite ako imate neki referentni okvir. Možda ne možete jasno dokučiti što motivira vas i ljude oko vas. Referentni okvir što ga u ovoj knjizi rabimo razumljiv je i jednostavan: polazimo od toga da imate osnovne potrebe koje morate zadovoljiti želite li biti sretni. Te su potrebe i duhovne i tjelesne. S njima ste rođeni i morate ih zadovoljiti. 13 Jednostavno rečeno Zadovoljavate li potrebe, sretni ste. Ako ne, niste sretni. To zvuči jednostavno. Ali i nije TAKO jednostavno. Zadovoljiti te potrebe teže je nego što se čini zbog toga što svoje potrebe zadovoljavate kroz sebe i kroz druge osobe. Kroz dosadašnje životno iskustvo već ste vjerojatno spoznali da čim je tu i netko drugi nije lako postići i ono što želite vi i ono što želi druga osoba. Vi imate osnovne potrebe, a imaju ih i svi drugi. Komplikacije se javljaju onda kada vi želite zadovoljiti svoje potrebe s nekom drugom osobom na način koji ne odgovara načinu na koji ta osoba želi zadovoljiti svoje. Primjerice, ta vrst nesporazuma može nastati s vašim supružnikom u jednostavnim situacijama poput one kad biste vi večerali nešto dalmatinsko a on nešto drugo kao i u složenijima - ne slažete se, primjerice, oko načina odgoja djece. 14 Koje su moje osnovne potrebe 15 Vaše su osnovne potrebe: Ljubav,pripadanje - prijateljstvo - brižnost - uključenost Moć,važnost - priznanje - vještina - kompetencija ¦ Zabava,radost - uživanje - učenje - smijeh sloboda izbor - nezavisnost - sloboda - autonomija 16 VS IMATE DUHOVNE I TJELESNE POTREBE Očigledno je da imate osnovne tjelesne potrebe - za hranom, utočištem, odjećom i vodom. O njima vjerojatno vodite računa. No jeste li svjesni da imate i duhovne potrebe koje su jednako važne? Sve vrijeme čujete riječ »potrebe«. Psiholozi kažu: »Svi mi imamo potrebe«. Vaša utučena prijateljica Sanja može reći: »Treba mi čokolada!« Ali vjerojatno nikada niste spoznali svoje PRAVE potrebe odnosno ima li zadovoljavanje vaših potreba ikakve veze s vašim sadašnjim stanjem sreće ili jada. Sad ZNATE koje su vaše potrebe. Da, one su itekako vezane s vašim osjećajem sreće ili nesreće. 17 KAKO SU SE TE POTREBE RAZVILE Osnovne potrebe su se u povijesti čovječanstva razvile vrlo rano. Da bi preživjeli, naši najprimitivniji preci morali su i surađivati i natjecati se. Morali su se izboriti za sve; od najvećeg komada mesa do ležaja uz vatru. Istodobno, morali su i surađivati da bi ostali u svojoj grupi. Kad se ne bi slagali s društvom, nisu naprosto mogli otići do najbližeg motela. Tijekom vremena, iz suradnje su se razvile potrebe za LJUBAVLJU i ZABAVOM, a iz natjecanja potrebe za MOĆI i SLOBODOM. Opstali su oni koji su postigli ravnotežu između natjecanja i surađivanja, jer su mogli istodobno ovisiti o grupi i o samima sebi. A to vrijedi i dan danas. 18 I The new Jork TimesJedan članak što ga je pod naslovo »Čudna agonija uspjeha« objavio Daniel Goleman (24. kolovoz 1986) zagovara ravnotežu kao odgovor na pitanje brojnim mladim stručnjacima koji su otkrili samo to da su razočarani i čak emocionalno urušeni zbog uspona u karijeri. ... ali u tim stresonosnim, dobro plaćenim poslovima, napose onima u Wall Streetu, advokaturi, kompjutorskoj industriji i u svijetu poduzetništva, psihoterapeuti kalu da mnogi ljudi vrlo brzo gube svaki smisao za usklađivanje rada i ostalih vidova života. A to je vrlo važan gubitak. Kao Što reče Sig-mund Freud: mogućnost da se voli i mogućnost da se radi dva su obilježja zdrave zrelosti. 19 SVE STO TREBAM JE LJUBAV, MOĆ ZABAVA I SLOBODA! Uravnoteženo svakodnevno zadovoljavanje vaših potreba nešto je čemu treba težiti, želite li biti zadovoljniji svojim životom. Ako ih NE zadovoljavate i ako ste nezadovoljni sobom i svojim životom, počet ćete se osjećati bolje ako svoje potrebe počnete zadovoljavati još danas. Vrlo je jednostavno sebi reći da ćete naporno raditi godinu dana a onda se odmoriti, ili da ćete se malo zabavljati a onda nastaviti raditi. Ali jedno je jasno: stvar ne funkcionira ako želite biti sretni. Da biste se osjećali dobro i zadovoljni, morate imati minimum LJUBAVI, MOĆI, ZABAVE I SLOBODE ugrađene u svaki dan. r i 20 »Smijemo se, pjevamo, nosimo cvijeće... sve da bi nas voljeli.« AHce Walker, »Boja purpura« Hajde da govorimo o ljubavi i pripadanju u suvremenom svijetu. To je zasigurno novinska tema broj jedan. Žene i muževi, prijatelji i ljubavnici, roditelji i djeca, obitelji i prijatelji, šefovi i zaposleni, svi oni čitaju, pričaju, snatre o toj važnoj potrebi. Vašim je precima ljubav trebala da bi opstali. I s vama je tako. Svatko ima vlastiti pojam ljubavi. Možete prigovarati da »ne možete živjeti s njom, a ne možete ni bez nje.« Ljubav znači pripadanje. Potrebu za ljubavlju zadovoljavate u svojim intimnim i prijateljskim odnosima. Vaš supružnik, članovi vaše obitelji, prijatelji i prijateljice, bliski drugovi istodobno su izvori i primaoci ljubavi koju želite pružiti. I ostali vaši odnosi s ljudima koje susrećete na poslu, u grupama kojima pripadate, s ljudima koji vam pomažu (doktori, terapeuti), socijalni radnici, svećenici, izuzetni susjedi, ili timovi s kojima igrate - otvaraju putove zadovoljenja vaše potrebe 21 za pripadanjem. Ta potreba za ljubavlju i pripada-njerri je toliko, jaka da možete izdržati jeziv tretman samo da bi od drage osobe dobili ono što smatrate ljubavlju. Primjerice, zamislite tinejdžerku koja je došla u prihvatilište za djecu pobjeglu od kuće s užasnim rasjekotinama i ogrebotinama preko cijelog lica. Majka ju je tukla cipelom s visokom potpeticom; pa ipak, nakon nekoliko sati djevojčica bježi iz prihvatilišta kući. Strah od nedostatka majčine ljubavi bio je jači od straha da je ponovo istuče. Mnogi odrasli ostaju u destruktivnim odnosima kroz repetitivne bolne incidente - tuče, svađe, prijetnje, i seksualno nasilje - zbog straha da ljubavi uopće neće biti ako odu. Čak i najgori oblik ljubavi često se pokazuje boljim rješenjem od potpunog odsustva ljubavi. Ali ono što je vama potrebno da biste preživjeli i bili zadovoljna osoba je jedna bolja vrst ljubavi. Trebate ljubav koja u vama budi dubok i zbiljski osjećaj da postoji netko kome je do vas stalo i do koga je vama stalo. Da biste takav oblik ljubavi postigli, najprije morate voljeti samoga sebe i brinuti se o sebi. Vjerojatno ste već čuli izreku »volite sebe« i zapitali se kako to učiniti. Način da sebe zavolite jest da zadovoljite vlastite potrebe upravo na onaj način na koji želite zadovoljiti, na način koji neće štetiti ni vama ni drugima. Da biste to naučili, potrebno je nešto znanja i malo vježbe. LJUBAV VAM TREBA 22 »Svatko u sebi ima... kako to nazvati? komadić dobrih vijesti! Svatko je... vrlo veliko, veliko važno biće.« Ugto Betti, »Izgorjeli cvjetni krevet« Uz ljubav, treba vam i moć - osjećaj važnosti. Većina ljudi neće priznati moć kao svoju potrebu ili želju. I vas je vjerojatno pomalo uznemirilo spominjanje moći. Moć nije popularna jer je najčešće vezujete uz njezina negativna obličja: moć nad drugim ljudima, moć koja drugim oduzima ono što im je potrebno. To je moć u njezinu izopačenom obliku. Svaka vaša potreba može biti zadovoljena, barem privremeno, na negativan i nedjelotvoran način. Ali moć se može zadobiti i tako da istodobno zadovoljavamo pozitivne potrebe i da ne sprečavamo druge u zadovoljavanju njihovih potreba. 23 Jedan od načina zadovoljavanja potrebe za moći jest zadobivanje priznanja. To vam je vjerojatno dostupno svakodnevno, u poslu, kod kuće ili na radnome mjestu. Unapređenja, nagrade, dobre ocjene i pohvale uvelike potiču vaš osjećaj moći. I sami sebi možete odati priznanje. Ja se ponekad potapšam po ramenu kad napravim ukusan desert bez recepta. Možda do sada niste mislili o samo-nagrađivanju, jer vam se to činilo egoističnim. A zapravo, to je ključno želite li biti zadovoljni sobom i svojim životom. Svoju potrebu za moći možete zadovoljiti i tako da odgovarate za određene ljude, poslove ili za samoga sebe. Dobre ocjene u školi mogu vas osnažiti. Natjecanje s drugima još je jedan način da se osnažite. Sport pruža silan osjećaj moći natjecateljima. Trener nogometnog tima ima moć, gubili oni ili pobjeđivali. Svoju potrebu za moći zadovoljavate i kad ste poštovani ili kad i sami cijenite ono što želite. Možda odolijevate nekom iskušenju, završavate osobito težak zadatak ili ste uspjeli izgubiti pet kilograma. I tada osjećate moć. A drugi vas poštuju kad vide da ste učinkoviti i uspješni. Vaši sudovi se cijene. Imate utjecaja na druge ljude. Ništa ne može uništiti brak ili ma koji odnos tako brzo kao nedostatak poštovanja za misli i osjećanja druge osobe. Svatko od nas mora imati taj osjećaj važnosti kojim se ispunjava jedna naša potreba. Vjerovanje da se ono što želimo priznaje. MOĆ VAM TREBA 24 Zabava > i Puritanski utjecaj na našu kulturu pomogao je uništenju nazora da je zabavljanje prihvatljivo ponašanje. Mnogi drže da je zabava samo za klince i da je svatko tko se previše zabavlja zapravo nemoralan. To je još jedna od naših potreba koja je pogrešno shvaćena. Naši su preci naučili da uživaju u ljudskom kontaktu na razne načine. Kako su živjeli i radili u tijesnom odnosu, potreba za smanjenjem napetosti bila je velika. Igre, hrana, svetkovine, glazba, priče i šale pomogle su im da žive skladnije. Bez takve zabave možda bi se poubijali za dugih hladnih zima. Mnogi odrasli teško mogu povjerovati da je zabava osnovna ljudska potreba. Možda smatrate da je zabava nešto što se čini po svršetku svega ostaloga što je trebalo učiniti. Možda ne shvaćate da zabava čini život svjetlijim. Kao tinejdžerka, bila sam vrlo aktivna u crkvi u koju je odlazila moja obitelj. Proputovali smo Sjedinjene Države odlazeći na skupove i sjajno se zabavljali. Moj brat, koji nije uživao u crkvenim aktivnostima, 4r 25 govorio je majci da ću završiti ubijajući u ime crkve. Jedan od problema koji se pojavljuju kada pokušavate zadovoljiti svoju potrebu za zabavom jest da mislite kako treba učiniti nešto ludo da biste se zabavili. To nije istina: zabava dolazi u raznim oblicima. Razmišljajte o zabavi kao o užitku! Zabava ne mora značiti ludo plesanje cijele noći (ali i može). Zabava može biti večernja šetnja s vašim psom ili plaćanje cestarine za auto koji vozi iza vas. Sve što vam pruža užitak može biti zabava, ali pod uvjetom da ne ugrožava nikog drugog. Zabava je, potreba koju djeca osobito dobro zadovoljavaju zato jer imaju slobodu da se igraju. Igra je važan izvor učenja - za djecu i za odrasle. Djeca obično misle da je učenje zabava sve dok ne pođu u školu - učenje tada postaje rad. Ako vam je učenje teško zamisliti kao zabavu, pokušajte prizvati u sjećanje svoju prvu vožnju biciklom, ili kad ste prvi put izgovorili abecedu ili složili slagalicu. Je li ijedno od tih iskustava stvorilo neku vrst »a-ha!« efekta zbog kojega ste se počeli smijati, hihotati, vikati? Zabavljali ste se! Kada svoj um koristite na spontan način, zadovoljavate potrebu za zabavom. Ispričajte vic! Nasmijte se! Recite nešto luckasto! Pustite mislima na volju! I dok to traje, vi učite nešto ili otkrivate dio vlastite kreativnosti. To je ona zabava koja je održala naš rod. A ostale vrsti zabave mogu neizmjerno pridonijeti vašoj sreći. ZABAVA VAM TREBA 26 »Je li sloboda išta drugo doli pravo da živimo onako kako želimo?« Epiktet Ako nemate slobodu izbora i zadobivanja stanovita nadzora nad vlastitim životom, tada ne možete zadovoljiti ni ostale svoje potrebe. Svoju potrebu za slobodom zadovoljavate kroz izbor. Sposobnost da činite male i velike izbore sloboda je koju možete smatrati normalnom. Shvatila sam koliko zapravo imam slobode kad me je kćerka upitala: »Mama, kad odrastem, moći ću činiti što god želim, zar ne?« S njene točke gledišta, djeteta kojega je sloboda ograničena pravilima odraslih i školskim rasporedom, sloboda 27 odraslih mora se činiti silnom. A takva i jest! Kao odrastao čovjek, slobodni ste odlučivati o vlastitom životu. Donosite i one odluke koje utječu na živote drugih ljudi. To je krasno, ali pomalo i zastrašujuće. Previše slobode može se kositi sa zadovoljavanjem ostalih vaših potreba, napose potreba za pripadnosti i postignućem. Naučiti da slobodu koristite kako biste mudro birali kad je riječ o ljudima, situacijama i mjestima - velika je zadaća. Teško je spoznati što će vam pomoći da zadovoljite svoje potrebe a što nauditi vama ili dragima. Dopustiti sebi slobodu ispunjenja vlastitih potreba može biti uzbudljivo. A kad sebi dopustite tu slobodu, zadovoljavate svoju potrebu za slobodom! To znači dopustiti sebi ono što se želi i to nastojati postići (sve dok se to ne kosi s nastojanjem drugih ljudi da zadovolje svoje potrebe). Upamtite da ste svoj najgori neprijatelj onda kad se počnete ograničavati. Kad se ograničavate, NE ispunjavate svoju potrebu za slodobom. Ali znati čime raspolažte uvijek je manje strašno nego ne znati što biste mogli dobiti. To je razlog zašto, primjerice, mnogo ljudi ostaje u lošim brakovima ili rade besmislen posao. Oni se osjećaju jadno, ali barem znaju što imaju. Vaša je potreba za slobodom duboka. Vaša potreba za neovisnosti i mogućnosti izbora vrlo je snažna. Ako opazite dvogodišnje dijete kako kaže: »Učinit ću to sam!« - vidjeli ste potrebu za slobodom. Ako ste ikad udarili budilicu, osjetili ste potrebu za slobodom. Ako ste ikad imali ne- 28 koga tko vas je pokušao kontrolirati osjećajima, osjetili ste potrebu za slobodom. Primjerice, otac može interferirati s vašom potrebom za slobodom govoreći: »Više ne dolaziš posjetiti svog starog oca.« Kad ne birate ili kad zaboravljate da ta potreba postoji, tad vas vaš život ne čini sretnim. SLOBODA VAM TREBA 29 MOŽETE BJgAB Premda su vaše osnovne potrebe iste, možete birati načine njihova zadovoljenja. . Baš zato ste jedinstveni. Ne postoji osoba koja bi istu potrebu zadovoljila na potpuno isti način. Vi imate idealne predodžbe o tome kako želite zadovoljiti svoje potrebe i složen sustav ponašanja koji vam pomaže postići ono Što želite. &> #> 30 NE ZABORAVITE U svemu što činite, vi ili zadovoljavate ili ne zadovoljavate svoje potrebe. Primjećivali vi to ili ne, u svakom trenu odlučujete o svojem životu. Naučiti odlučivati tako da izbor uspješno zadovoljava vaše potrebe - ključ je u potrazi za srećom. Drugim riječima: i kad niste odlučili, odlučili ste. U vašem se životu ništa neće promijeniti ako ne učinite nešto drukčije od onoga što ste dosad radili. Katkad ne donosite odluke i ništa ne poduzimate zato jer niste sigurni u sebe. Niste sigurni što biste trebali učiniti ili čemu valja težiti. Niste čak sigurni ni u to kako u svoj život početi unositi ravnotežu i raznolikost. 31 SMJERNICE Ova je knjiga podijeljena na sedam dijelova ili META! ©PREPOZNAJTE SVOJE SIGNALE ©OBRATITE PAŽNJU NA SVOJE PREDODŽBE ©ODABERITE SVOJE POSTUPKE ©URAVNOTEŽITE SVOJE POTREBE 5 PROŠIRITE SVOJE MOGUĆNOSTI 6 OSNAŽITE SVOJE ODNOSE 7 KORISTITE MAŠTU Ovih sedam meta trebalo bi vam ukazati na način razmišljenja o tomu kako zadovoljavate svoje potrebe i o tomu kako djelovati da bi u vašem životu bilo više ravnoteže i zadovoljstva. Premda je jednostavnije razmišljati o svakoj od meta posebno, one se jedna na drugu nadograđuju. Najbolji način razvijanja vašega cilja jest -početi od početka. A kad vam ideje uz prvu metu postanu bliske, prijeđite na slijedeću. 32 METE U POTRAZI ZA SREĆOM L- ć^r Ovi su dijelovi jednostavno mete na vašem putu ka sreći. Čuli ste za stari izraz: pucanje naslijepo Većina nas puca naslijepo kad svoje živote pokušavamo učiniti boljima i sretnijima, znajući da bismo svoje odnose s dragima ili sa samima sobom trebali pokušati poboljšati, no često ne znamo kamo ciljati. Ova će vam knjiga pomoći da naučite kako prepoznati svoje signale, shvatiti svoje predodžbe, uravnotežiti svoje potrebe, odabrati svoje postupke, zadovoljiti konfliktne potrebe, ojačati svoje odnose i svoju kreativnost koristiti da postignete što više od onoga što želite. Nećete uvijek pogoditi u sredinu, katkad ćete promašiti i samu metu. Ali i to što znate da ciljate u pravom smjeru puno vrijedi. 33 W RazmisliteU svakoj od sljedećih META bit će po dva dijela: RAZMISLITE i DJELUJTE. Dio RAZMISLITE postoji iz vrlo jednostavna razloga. Ako razumijete načela što stoje iza meta i ako o njima možete RAZMISLITI, bit će vam lakše realizirati dio DJELUJTE. Ako ne razumijete ili ne znate osnovna načela na kojima se temelje vaši postupci, teško ćete svoj život promijeniti nabolje. I nećete imati velike šanse da budete sretni. 34 Hh' DJELUJTE dio svake mete bit će najteži jer će se od vas tražiti dajx>duzmete neku akciju. Od vas će se tražiti da ČINITE drukčije no inače. Jedini način dugoročnog zadovoljenja vaših potreba jest da nešto činite. Da biste postigli to što želite - morate djelovati! Vjerojatno ćete se složiti da se ne možete zamisliti mršavijim. Čitanje knjiga o dijeti i patnja zbog viška kilograma zasigurno vam neće pomoći da smršavite - sve dok ne prijeđete na dijetu i uporno vježbanje. Kad bi razmišljanje o vitkosti rezultiralo vitkošću, ja bih već odavno nestala. Čitanje, zabrinutost i potištenost nakratko mogu pomoći, ali da biste postigli to što želite morate nešto poduzeti. V Želite li biti sretniji, ne možete samo misliti i osjećati! 35 PREPOZNAJTE SVOJE SIGNALE Vi imate vlastiti sustav opstanka. Tvore ga brojni različiti tipovi unutarnjih alarma. Razumijevanje tih signala može vaš život učiniti sretnijim. Ti su unutarnji alarmi izravno povezani s vašim osnovnim potrebama. Signali koji Čine vaš sistem opstanka mogu biti pozitivni ili negativni. Oni vam istog časa i posve pouzdano kazuju dobivate li ono što želite. 37 Neki ih ljudi nazivaju »signalima iz želuca«, intuicijom ili sedmim čulom. Oni baš to i jesu. Možete ih doživjeti kao Unutarnji signali brzo vam govore da li dobivate ono što želite da biste zadovoljili svoje potrebe (sjećate se: LJUBAV • MOĆ • ZABAVA • SLOBODA). Ono Što se zbiva u vašem životu odgovara predodžbi u vašem umu. Imate predodžbu o nekom novom poslu a vaš vam šef kaže: »Dobili ste ga!« USPJEH! Predodžba se poklopila sa zbiljom. Dobivate što želite da biste zadovoljili svoje potrebe. 38 ŠTO SU ZAPRAVO signali Signali su unutarnji znakovi blisko povezani s vašim osnovnim potrebama i predodžbama u vašoj glavi o tomu kako biste željeli da vaše potrebe budu zadovoljene. Zapravo, bez tih unutarnjih signala ne biste ni znali zadovoljavate li te potrebe. Ne biste znali jeste li sretni ili nesretni. Ovi su se signali razvili u primitivnom dijelu mozgova naših predaka da bi im pokazali postižu li ono što im treba da bi opstali. Preživjeli bi primijetili svaku razliku i brzo odredili da li im to pomaže ili škodi. Premda je vaš mozak daleko složeniji, daje vam ipak do znanja što vam treba da biste preživjeli i da biste bili sretni. RAZMISLITE: O ČEMU GOVORE VAŠI SIGNALI? 39 KAD SE SIGNALI JAVLJAJU Tijekom čitava dana dobivate unutarnje signale. Vaši vam signali govore kad se stvari odvijaju vrlo pozitivno (Čisto zadovoljstvo tucetom ruža za vaš rođendan) ili vrlo negativno (čista bol kad čujete da se vaši roditelji razvode). Sve vrijeme uspoređujete svoje predodžbe o onome što želite s prizorima koji vam stižu iz vanjskog svijeta. Primite neki unutarnji signal (pozitivan ili negativan) i pomislite: to JEST ili NIJE ono što želim. Vaši su signali UNUTARNJI. Ti su signali jaki i obično ih primjećujete, čak i ako ih tako ne nazivate. Ali, imate i signale koji nisu tako jaki. Nazivamo ih »signali škljocanja«. Nisu glasni poput sirene, više nalikuju škljocanju pojasa na sjedalu. Mogu vas gnjaviti, ali vas obično ne prodrmaju. No nisu manje važni od »glasnih« signala. Svi su oni dio vašega osobnoga alarmnog sustava opstanka. 40 PREPOZNAJTE SVOJE NEGATIVNE SIGNALE Jasno vam je da imate fiziološke potrebe. Inače ne biste bili živi. Većina ljudi se slaže da postoji potreba za hranom. Obraćate pozornost na upo-zoravajuće signale koje vam mozak šalje o fiziološkim potrebama. Dobivate signal »glad«, poduzimate nešto... jedete. Dobivate signal »hladnoća«, poduzimate nešto... odijevate se toplije ili okrećete termostat. Mnogo je lakše prepoznati hitne signale opstanka > koji se odnose na fiziološke potrebe negoli bolne unutarnje signale vezane uz duhovne potrebe. Nastojite ih jednostavno zanemariti kao nevažne. Često ih otpisujete zato što o njima razmišljate a ne znate što činiti. Kažete »ljuta sam« ili »potišten sam« ili »bojim se«. Ali ne ČINITE i ne MISLITE ništa što bi vas učinilo manje ljutim, potištenim, preplašenim. Pokušavate taj signal ignorirati i nadate se da će nestati. No istina je da bolni negativni signal neće nestati jer vam on govori da u svome životu nemate dovoljno ljubavi, moći, zabave ili slobode. Katkad možete misliti da imate ono što želite ili ono što drugi MISLE da biste TREBALI željeti, a i dalje primate negativne signale. To je zbog toga što biste, da bolje istražite ono što DOISTA ŽELITE, otkrili da se to razlikuje od onoga što uistinu imate, premda se drugima (pa i sebi) možete činiti uspješnim. 41 Primjerice, biti na uvaženom radnom mjestu za nekoga može biti prava stvar no za vas je uspjeh cjelodnevno bavljenje djecom. Neki se ljudi okreću drogama (alkoholu, kokainu...) kad dobiju bolni negativni signal koji ne žele prihvatiti. Droge brzo oslobađaju od signala. No problem nastaje kad prestanu djelovati, a signal je još tu. I, pogađate, on vodi daljem drogiranju. VAŠI MUČNI OSJEĆAJI SU KLJUČ Jedna od najboljih strategija da biste stupili u dodir s vašim negativnim signalima jest početi razmišljati o svojim mučnim osjećajima - emocionalnim i tjelesnim - kao o ključnim informacijama koje vam kazuju da u životu ne postižete ono što želite. Kad shvatite da su ti osjećaji povezani s vašim signalima, možete početi razmišljati o onome što želite a ne dobivate. Tada možete početi nešto poduzimati da biste to ostvarili. PRIMJER Ivan je bio na početku srednje škole kada se počeo osjećati potišteno i patiti od glavobolja. Ustrajno je tvrdio da ne zna o čemu je riječ. Objasnila sam mu negativne signale i izravno sam ga upitala što je to što želi a ne dobiva. Rekao je: »Ne znam, sve je u redu.« Rekoh: »Da je tvoj život zaista u redu, ne bi bio potišten i ne bi imao glavobolje.« Naposljetku je kazao: »Mislim da moje ocjene neće biti dovoljno dobre da se upišem na fakultet koji je moj otac završio.« Ivan je na koncu skupio hrabrost i razgovarao s ocem. Na njegovo iznenađenje otac je rekao: »Sve dok se trudiš, ja sam zadovoljan na kojem god fakultetu bio.« Ivan je sada sretniji a njegove su glavobolje nestale. 43 fc VJERUJTE SVOJIM SIGNALIMA Kad osjetite signal, morate preuzeti odgovornost za poduzimanje nečega što će pomoći da dobijete ono što trebate. Ima ljudi koji radije vjeruju da ne mogu kontrolirati vlastite osjećaje nego da pokušaju ispraviti ono što ne valja. Tako je lako okrivljavati svoje osjećaje prema drugima. Jedan od razloga zašto se psihosomatska oboljenja teško liječe jest taj što ljudi okrivljavaju druge: »Zbog nje imam glavobolju.« Neki se ljudi ne žele nimalo potruditi da postignu ono što doista žele. Drugi vjeruju da ma što činili, ionako neće dobiti što žele. Ima onih koji drže da uopće nemaju pravo željeti. Oni su izabrali da se osjećaju krivima. Želite li biti sretniji, otkrijte da li imate neku od ovih ideja i riješite ih se. JUTROS SAM STAO NA KRIVU STRANU KUĆICE KAKO Ml MOŽE POMOĆI MOJ OSOBNI ALARMNI SUSTAV OPSTANKA? Spoznaja da imate unutarnje signale - pozitivne i negativne, jake i slabe - može vam pomoći da dobijete što više onoga što želite. Vjerojatno vam je poznat stanovit neugodan unutarnji signal za koji niste znali da vam govori kako nešto nije u redu. Neobaziranjem na taj osjećaj nelagode stvari se mogu samo pogoršati ili čak eksplodirati. Primjerice, na putu ste za aerodrom i na trenutak osjetite nelagodu. Prepoznajete taj unutarnji signal, ali ne pokušavate otkriti što ne valja. Kod pregleda karata ustanovite da ste avionsku kartu s popustom ostavili kod kuće i da sada, želite li otputovati, morate kupiti novu, po punoj cijeni. S druge strane, vjerojatno ste dobivali i signale koji su vam javljali da je u vašem životu sve u redu a i njih ste ignorirali. Primjerice, vaša obitelj sretno stiže na plažu i svi ste spremni za odmor pun radosti i veselja. Nikad ne pomišljate na to koliko vam svatko od njih znači i koliko vam je drago što na putovanju niste imali nikakvih neprilika. U zbilji, međutim, zbivanja uglavnom nisu ni posve ugodna ni posve neugodna. Vaš je život kao i većina života vjerojatno »kakav-takav«. Ali, ne mora biti tako. Možete odabrati da budete sretniji no što ste sada. Počnite s »pripremanjem« svojih sposobnosti za prepoznavanje vlastitih signala, i jakih i slabih. 45 DIO I: PREPOZNAVANJE POZITIVNIH SIGNALA Jaki, sretni ljudi sami sebe nagrađuju za svoje životne uspjehe. Oni na sebe ne gunđaju kad pogriješe. Ne kukaju za onim što nemaju. Oni su u stanju vidjeti ono što čine dobro. Jednostavno rečeno, velika razlika između sretnih i nesretnih ljudi jest u tomu što oni sretni znaju kad čine nešto što im pomaže da postignu što žele. Razlog zašto je teško prepoznati kad je sve u redu jest taj -što je naš mozak oblikovan za opstanak: šalje nam jače signale kad ne dobivamo ono što želimo. Drugim riječima, kad je sve u redu nema nikakvih problema odnosno opasnosti. To je razlog zašto je potrebna praksa da biste uočili svoje pozitivne signale. 46 PRIJE NEGO POČNETE, RAZMISLITE O OVOME: DOBRA SLIJETANJA Prošlog sam mjeseca imala priliku shvatiti kako zapravo malo primjećujem svoje pozitivne signale. Moj je posao povezan s čestim htjenjem. Sjediti u zrakoplovu, polije-tati i slijetati, za mene je postalo nešto uobičajeno. Toliko uobičajeno da sam zapravo prestala primjećivati signale povezane s htjenjem sve dok nisam iskusila jedno vrlo teško slijetanje. Nismo se razbili, ali načas je među putnicima nastala panika. Konačno sam primijetila slijetanje! Let koji sam imala sat vremena kasnije bio je toliko prosječan da slijetanje nisam ni primijetila. Ali čovjek koji je sjedio ispred mene na izlazu iz zrakoplova reče pilotu: »Ovo je jedno od najboljih slijetanja koje sam ikada doživio.« Mora da je to slijetanje bilo doista sjajno. 47 Upitah se tada koliko dobrih slijetanja propuštam u svome životu zato što ih držim samorazumljivima. Vjerojatno u našem životu ima mnogo dobrih zbivanja, koje vi, kao ni ja, ne primjećujete. Možda ne primjećujete pozitivne načine na koje zadovoljavate svoje potrebe. Možda se ne nagrađujete za ono sto činite. Možda mislite na ono što nemate umjesto da uživate u onome što imate. Prepoznajete li signale koji vam svakodnevno govore o vašim dobrim slijetanjima? Vi STE VJEROJATNO SRETNIJI NEGO ŠTO MISLITE jer sada više obraćate pažnju na ono što u vašem životu NIJE u redu nego na ono što JEST u redu. To vam pomaže da preživite, ali ne i da budete sretni. Da biste bili sretni, najvažnije je naučiti uočiti kad dobivate ono što želite. Ako naučite prepoznati svoje pozitivne signale, i jake i slabe, bit ćete zadovoljniji svojim životom. 48 VJEŽBA GAĐANJA PREPOZNAVANJE POZITIVNIH SIGNALA U ovoj vježbi navedite tri stvari koje su se danas dogodile a koje ste željeli. To je komplicirano, jer jedan od načina prepoznavanja da ste dobili ono Što ste htjeli jest da uočite da niste dobili ono što niste željeli. Primjerice, ja nisam imala nezgodno slijetanje i zrakoplov nije pao. Stoga, pozitivno kazano, na odredište sam stigla bez problema, a to je ono što sam željela. U odnosu s drugim ljudima - supružnicima, roditeljima, djecom, šefovima, profesorima - obično smo izvrsni u prepoznavanju negativnih signala, ali daleko lošiji kad je riječ o pozitivnima. Primjerice, većina roditelja primjećuje kad se njihova djeca svađaju. S druge strane, rijetko primjećuju kad ona mirno ćaskaju. Jedan od razloga zašto je teško biti sretan jest taj da ne obraćamo punu pozornost na uspješno zadovoljavanje svojih potreba. Jedan od ključnih momenata na putu do sreće ili zadovoljstva jest prepoznavanje situacija u kojima je sve u redu i odavanje priznanja samima sebi za ispravne postupke. 49 . POSTIGAO SAM ONO ŠTO SAM HTIO KAD SAM 1 3 A sad o tome još malo razmislite. Kako ste znali da ste postigli ono što ste htjeli? Svaka će osoba dobiti signal na nešto drukčiji način. To će ovisiti i o tome koliko ste željeli to što ste postigli. Primjerice, vjerojatno će signal biti daleko jači ako želite upisati Pravni fakultet i u tome uspijete, nego ako vam netko kaže da je vaš džemper prekrasan. U slučaju da ste se zakočili i da ne znate što biste napisali, evo liste jednoga mog prijatelja koji vam može dati ideju kako početi. 50 POSTIGAO SAM ŠTO SAM HTIO KAD SAM: 1 Jutros je snježilo a ukućani su napo- kon otišli. Umjesto da kao obično žurim, sjeo sam, popio drugu šalicu kave i promatrao snijeg. (Shvatio sam da sam upravo to želio, jer sam se u jednom trenutku osjetio potpuno opuštenim, smirena tijela i duha. Razmislio sam o tome i shvatio da sam upravo zadovoljio svoju potrebu za slobodom.) 2 Prijatelj kojega nisam vidio više od tjedan dana nazvao me i pozvao na ručak. (Shvatio sam da sam dobio ono što sam htio kad sam se osjetio snažno uzbuđenim. Razmislio sam o tome i shvatio da sam zadovoljio svoju potrebu za pripadanjem.) 3 Sef me nazvao i rekao mi da stranke s kojima sam radio prošle sedmice kažu da sam sjajan. (Znao sam da sam dobio što sam želio kad sam osjetio treperenje u grudima. Razmislio sam o tome i shvatio da sam zadovoljio svoju potrebu za moći.) Kada čitate svoju listu ili ovu moga prijatelja, nemojte misliti da su primjeri nevažni. Sto više 51 prepoznajete signale koji vam govore da zadovoljavate svoje potrebe, to ste sretniji. Ako imate problema s prepoznavanjem POZITIVNIH signala, prisjetite se svoga posljednjeg sisanja. Da li vam se svidjelo? Da li je odgovaralo vašoj predodžbi? Ako je odgovaralo dobili ste pozitivan signal, razmislili ste o njemu i rekli: »To je to, baš tako želim izgledati.« Ali ako frizura nije onakva kakvu ste željeli i činilo vam se da izgledate užasno, dobili ste 7 DIO II: PREPOZNAVANJE NEGATIVNIH SIGNALA Lakše je prepoznati negativne signale negoli pozitivne. Negativne signale obično lakše prepoznajete, jer vam oni govore da NE dobivate ono što želite. Ima, međutim, negativnih signala koje je teže primijetiti - a MORATE ih primijetiti da biste bili sretniji - a oni su obično već dugo tu. NEKI PRIMJERI Zlatko kaže da ima nelagodan osjećaj u želucu svaki put kad mu majka kaže: »Kad ćeš konačno odrasti? Imaš 40 godina i još nemaš pravi posao.« Jasna osjeća »zategnutost« u grudima kad je šef po dvadeseti put pohvali za istu ideju. Vaš je cilj da PRESTANETE ignorirati negativne signale, prepoznajući ih. A za to je potrebna vježba. 53 I PRIJE NEGOLI POČNETE, RAZMISLITE 0 OVOME Prošlog sam tjedna parkirala automobil u središtu grada. Iznenadilo me vrlo glasno zvono koje bi zazvonilo svaki put kad bih izvukla karticu za plaćanje i kad bi se rampa podigla. Kasnije, kad sam se vratila po auto, pitala sam čovjeka koji tamo radi kako može podnijeti tako glasnu zvonjavu po cijele dane kraj glave. Začuđeno me pogledao i odgovorio: »A to, to više i ne primjećujem.« ista je stvar s brojnim vašim negativnim signalima. Toliko su uobičajeni i toliko ste ih prihvatili kao dio svojega života da ste ih prestali uočavati. Počinjete ignorirati poruku da nešto nije u redu. Problem je u tome što vaš mozak nije prestao registrirati da nešto ne valja. Ako.se vi svjesno ne ponašate tako da postignete ono što želite, možete se razboljeti, postati depresivni ili se naprosto osjećati jadno. Kažete da ne znate što nije u redu. Vjera, kćer moga prijatelja, žalila se na glavobolje na početku školske godine. Nije rekla da joj je u školi teško ili da je pod stresom. Moj prijatelj, zabrinut zbog glavobolja upitao ju je kad je obično zaboli glava. Rekla je: »Za vrijeme engleskog i matematike.« I tada se otvorila. Kazala je: »Nikad me ne boli kad čitamo. Čitanje je lako.« Ignorirajući negativne signale koje je primala za vrijeme engleskog i matematike, i ništa ne poduzimajući da problem riješi, počela je osjećati glavobolje. Signal postoji, obraćali mi pažnju na njega ili ne. 54 VAŠI SIGNALI, I POZITIVNI I NEGATIVNI, NEMILOSRDNI SU U NASTOJANJU DA VAM KAŽU DA LI ZADOVOLJAVATE VAŠE POTRE- VAŠI SU SIGNALI IZRAVNO POVEZANI S VAŠIM PREDODŽBAMA O NAČINU NA KOJI ŽELITE ZADOVOLJITI SVOJE POTREBE! Najlakše je prepoznati akutne negativne signale. Mučne negativne signale doživljavate kroz tijelo i emocije. Signal je vrlo kratak: traje samo onoliko koliko je potrebno da vam pruži informaciju koju trebate. U trenu shvaćate: ugoda...bol; to odgovara mojoj predodžbi...ne odgovara. PREPOZNAJTE SVOJE SIGNALE 55 Da li vam se ikad dogodilo da ste u vožnji čuli lomljavu, nastavili voziti i potom primijetili da vam srce ludo udara, da vam se ruke znoje i da vam je strah doslovno zapeo u grlu? Ako jeste, to znači da ste se sreli s vrlo jakim signalima opstanka. Signali povezani s vašim duhovnim potrebama mogu biti jednako tako akutni, što može potvrditi svatko tko je doživio gubitak voljenog bića. Vaši negativni signali su poput alarma što zvoni iznutra. Ponekad su glasni kao vatrogasna sirena. Ponekad vrlo tihi. Ti su signali način na koji vam mozak govori da se stvari ne odvijaju onako kako biste željeli. Ti negativni signali jesu poruke koje vam govore da li dobivate ono što trebate da biste bili sretni. I, što je još važnije, oni vam govore da nešto valja poduzeti. Negativan signal je čista bol koju automatski osjetite kad ste suočeni s nekim očiglednim problemom. Vjerojatno držite da je vaše ponašanje nakon signala također automatsko. Ali ne mora biti tako. Možete pozelenjeti od bijesa kad vaša punica in-zistira na posjeti. Ali, ako vas potom zaboli glava, to je vaš način da namjerno djelujete na loše vijesti ili na negativan signal. Vjerojatno mislite da ne možete utjecati na to kako se osjećate. Samo je djelomično tako. Vi ne možete, izabrati signal, ali možete odabrati što činiti nakon njega. Da li vam je ikad palo na pamet da vam je glavobolja bila sjajan izgovor da ne razgovarate s punicom? 56 Važno je razumjeti da svoje signale ne možete birati, ali zato možete odabrati što ćete učiniti nakon njih. ŠTO ĆETE ODABRATI ? NE MOŽETE odabrati da li ćete primiti unutarnje signale koji vam govore da ono što zaista želite u vašem životu nema. Vi također ne možete izbjeći želju za opstankom. To je način na koji je vaš mozak izgrađen. Ako vaše potrebe nisu zadovoljene, osjećat ćete BOL - emocionalnu ili fizičku. Kad dobijete neki bolan signal, MOŽETE odabrati što ćete činiti. Možete odlučiti da DJELUJETE drukčije da biste dobili ono što želite. Možete odabrati da na drugi način MISLITE o onome što želite. Ali prije negoli se počnete ponašati ili misliti drukčije, morate prepoznati signale koje primate, bili oni slabi ili jaki. Također, morate znati razumjeti poruku koju vam nose. 57 VJEŽBA GAĐANJA Sad je vrijeme da uvježbate prepoznavanje negativnih signala. Najprije pročitajte primjere, a onda pokušajte sami. Da bih vam olakšala početak, evo liste jednoga drugog znanca: 1 Želio sam odjenuti novo plavo odijelo za jedan važan sastanak; rano jutros sjetio sam se da sam ga zaboravio podići u krojača. (Znao sam da se stvari ne odvijaju onako kako bih želio kad sam osjetio raz-draženost; shvatio sam da sam ljut jer se na sastanku neću pojaviti u svom najboljem izdanju, i da neću zadovoljiti svoju potrebu za moći.) 2 Htio sam se nakon posla sastati sa suprugom kod mehaničara tako da auto mogu ostaviti na popravku, ali ona je imala sastanak i nije mogla doći. (Shvatio sam da to nije ono što želim kad sam osjetio nalet bijesa, ali kad sam razmislio shvatio sam da zapravo želim da mi žena bude na raspolaganju. Nisam zadovoljio svoju potrebu za moći i pripadanjem.) 3 Sin mi je uzeo auto bez pitanja dok sam išao trčati, tako da nisam mogao otići na dogovorenu partiju tenisa. (Znao sam da ne postižem to što želim kad sam već s kraja ulice shvatio da auta nema pred kućom. Osjetio sam prazninu u želucu. Znao sam da sam osujećen u zadovoljavanju svoje potrebe za zabavom i slobodom.) 58 CILJAJTE Sad je na vama red: U prazan prostor niže ili na komadu papira navedite tri današnja primjera kad niste dobili ono što ste željeli. Pokušajte uključiti i velike i »ne baš tako velike« želje. NISAM POSTIGAO ONO ŠTO SAM ŽELIO KAD 1 2 3 Razmislite još malo. Kako ste znali da niste dobili ono što ste htjeli? Kako doživljavate svoje negativne signale? 59 Pre dodžbe PREPOZNAJTE SVOJE PREDODŽBEZa svaku svoju osnovnu potrebu imate mentalne predodžbe. To su predodžbe o tomu što želite da biste potrebe zadovoljili. 0 Jedna od vaših predodžaba vezanih uz LJUBAV može biti dvanaest ruža od nekoga tko izgleda kao Robert Redford, a ponaša se kao Alan Alda. 0 Jedna od vaših predodžaba vezanih uz MOĆ može biti natpis »Generalni direktor« na vratima vašeg ureda. 0 Jedna od vaših predodžaba vezanih uz ZABAVU može biti ples do jutra s osobom koja bi s dvanaest ruža zadovoljila vašu potrebu za ljubavlju. 0 Jedna od vaših predodžaba vezanih uz SLOBODU može uključivati putovanje podmornicom oko Kariba. 62 Neke vaše predodžbe su već razvijene i sastavni su dio vašega života. A neke se još nisu razvile. Da biste pošteno zadovoljili svoje osnovne potrebe, morate znati prepoznati predodžbe koje već imate i odlučiti koje biste željeli dodati. ŽELJE = PREDODŽBE OTKUD DOLAZE MOJE REDODŽBE? Kao novorođenče imali ste potrebu da preživite. Potrebu za hranom, skloništem i toplinom. Ali imali ste i one četiri potrebe o kojima govorimo: LJUBAV MOĆ SLOBODA ZABAVA Uključujući se u svijet i djelujući u njemu, stjecali ste iskustva koja su zadovoljavala vaše potrebe. 63 Primjerice, kad ste se osjećali usamljenima, vjerojatno ste plakali ili na neki drugi način pokazali svoju nelagodu. Tada bi se voljena osoba iz vaše obitelji pojavila, zagrlila vas, ljuljala, pričala vam, pjevala. Dobili ste pozitivan unutarnji signal. Iz tih ste iskustava razvili predodžbe o tomu što je ljubav. Znači, vaša je predodžba ljubavi uključivala to da vas netko drži, poklanja vam pažnju, s vama priča, itd. Kad doživite zadovoljenje neke potrebe, tu sliku pohranite u glavi. Ona postaje jedan od načina na koji svoje potrebe želite zadovoljiti. Ako niste imali sreće da vas voljena osoba podigne i zagrli, od rane ste dobi iskusili bol zbog nezadovoljavanja svojih potreba. I tako sretni ili ne, od djetinjstva pa tijekom života, slažete sličice koje govore o načinu na koji želite zadovoljiti svoje potrebe. Sad već imate čitav niz specifičnih, jedinstvenih vizualnih portreta o tomu kako želite zadovoljiti svoje potrebe. 64 Neke od sličica - predodžaba dolaze iz vašeg iskustva. Druge iz vaše kulture. Neke s televizije. Mnoge nastaju pod utjecajem reklama. Proizvođači znaju što trebate i svoje proizvode sustavno nadograđuju na vaše osnovne potrebe. Primjerice, većina ljudi zna da je nemoguće osjetiti miris parfema u restoranu u kojem se miješa mnoštvo mirisa raznih poslastica, pa ipak, na reklami vidimo kako se svi muškarci okreću za djevojkom namirisanom CHARLIEM. Njezina je potreba za moći odmah zadovoljena, i to sve zato što na sebi ima parfem »Charlie«! Odmah potom podsjećaju vas da »Charlie« to isto može učiniti i za vas. Brojni vam oglašivači daju do znanja da nećete biti seksualno privlačni, ako ne koristite njihov proizvod. ZAPAMTITE: SVOJE POTREBE ZADOVOLJAVAMO KROZ AKTIVNOSTI, KROZ ONO ŠTO ČINIMO SA SOBOM ILI DRUGIMA - NE KROZ PROIZVODE. Za sve što želite, od večere do romanse, imate vrlo osobite zamisli. Te predodžbe tvore vaš idealni svijet. One su ono što biste imali kad bi vaš život bio »idealan«. Nisu ono što TREBATE. No čak i ako ne postižete sve što želite vaše potrebe ipak mogu biti zadovoljene. Sjetite se stare pjesme »Rolling Stonesa«: You can't always get what you want, but if you try sometime, you just might find, you get what you need. (Ne možeš uvijek dobiti što želiš, ali ako pokušaš, ponekad možeš otkriti da si dobio ono što trebaš.) 65 BLAGDANSKA PRIČA Pravi trenutak da svoje predodžbe vidite na djelu jesu specifične blagdanske proslave. Većina ljudi ima posve jasne predodžbe o blagdanima. Moja prijateljica Vjera ima svekrvu Njemicu i Vjera ima problema da se privikne na njihovu posve različitu sliku Božića. Vje-rina božična sličica uključuje brojne poklone i skupe darove za odabrane rođake. U skladu s tim poklonima, ona vidi veliki ukrašeni bor koji dodiruje strop. Možete zamisliti njezino iznenađenje kad je prvi put ugledala svekrvin borić ukrašen s nekoliko pahuljica od vate ispod kojega se nalazio po jedan poklončić za svaku osobu. Vjera je stajala posramljena s punim rukama poklona zamotanih u svjetlucave papire (barem po tri za svaku osobu). Istodobno bila je uzrujana jer nigdje nije bilo njezine slike Božića. Vidjevši to, iskusila je snažan negativni signal. Do blagdanske tuge i sukoba dolazi zbog različitih predodžaba ljudi o blagdanima i Božiću, zbog njihova traganja za »pravom« slikom ili zbog stava da je njihova sličica »prava«, a tuđa nije. Bit ćete mnogo sretniji budete li prije blagdana porazgovarali o slikama koje ima svaki član obitelji. Jedini način da blagdan uspije za sve jest dogovor i kompromis. To zvuči ovako: »U redu, možemo jesti gusku umjesto šunke ako ćemo jesti krumpire umjesto riže. Božić nije Božić bez slatkih krumpira.« ILI: »Meni je važno da bor ukrašavam s djecom pa ćemo k tebi doći dva dana ranije budeš li pričekao i pomogao nam da odaberemo drvce i ukrasimo ga. Ponijet ćemo čak i neke posebne ukrase. Slažeš li se?« Ovi primjeri mogu djelovati trivijalno, no mnogi bi blagdani mogli proteći sretnije kad bi ljudi shvatili koje su im »slike« uistinu važne a koje ne. Ovakav način planiranja rezultira pozitivnim signalima. 67 UPOZORENJE: VAŠE PREDODŽBE MOGU ŠKODITI VAŠEM ZDRAVLJU I SREĆI Velik je problem s vašim predodžbama u tomu što nemaju etiketu na kojoj piše da li će dugoročno, ili barem kratkoročno, zadovoljiti vaše potrebe. Ova je ideja vrlo jasna kad govorimo o hrani. Svi znamo da Čokolada nije zdrava kao jabuka. Čokolada ima fantastičan okus u trenutku dok je jedete, ali nije hranjiva. S druge strane, život bi bio dosadan bez čokoladica. Trik je u tome što bi trebalo razviti sličice koje vode zadovoljavanju vaših potreba i na kratak i na dugi rok. Stavite naglasak na one kojima će vaše potrebe biti dugoročno zadovoljene. Drugim riječima, jedite više jabuka nego čokolade i vjerojatno ćete se dobro osjećati. zašto je vaažnoda znam kakve su moje predodžbe Da biste dobili što želite, da biste se osjećali dobro i sretno, morate znati Što su vaše idealne zamisli. To ne znači da ćete uvijek dobiti sve što želite -ne zaboravite da svi imamo predodžbe o onome što želimo. Kako svoje potrebe zadovoljavamo kroz sebe same i kroz druge ljude, ne možemo uvijek dobiti sve što želimo. ALI, i to jedno veliko ali, što više razmišljate o tome što želite, bliže ste mogućnosti da to i postignete. Ako drugima možete saopćiti što biste htjeli i potaknete ih da i oni vama kažu što žele i vi i oni imate velike šanse da to postignete. Kad prigovaramo ljudima koji su nam bliski, često im kažemo što NE želimo, a rijetko što zapravo želimo. ZAŠTO SE PONEKAD PRETVARAM DA NE ZNAM ŠTO ŽELIM Velik je rizik reći samome sebi što uistinu želim, veći nego reći to nekome drugom. U tome je zaista naša bit. Ako se netko nasmije vašoj želji ili vam kaže da nema šanse da to postignete, dobivate negativan signal. Taj je signal vrlo bolan jer vam kaže da ne dobivate ili da nećete dobiti to što istinski trebate. Također, kad priznate ono što uistinu želite, tad preuzimate odgovornost da se to i obistini. Da biste postigli to što želite morate djelovati. 69 DIO I: UOČAVANJE ONOGA ŠTO IMATE Uočavanje onoga što imate je poput primjecivanja vaših pozitivnih signala - to vjerojatno ne radite dovoljno često. Više vas zanima ono što vas vrijeđa, razočarava, ljuti. Više je snage uloženo u pokušaj ispravljanja vlastitih pogrešaka nego u pri-mjećivanje svojih snaga. Štoviše, poput većine ljudi, svoje snage možete ignorirati do takvih razmjera da nikad niste doista zadovoljni sobom. Nikad ne primjećujete da ste učinili ili činite nešto što je za vas dobro. Umjesto toga, stalno se upi-njete da postanete natčovjek. Ili se jednostavno predajete. 70 VJEROJATNO RADITE MNOGO BOLJE NEGO ŠTO MISLITE Budući da je vaš mozak stvoren da se bori za opstanak, više pozornosti obraćate onome što NEMATE negoli onome što IMATE. Primjerice, mnogi samohrani roditelji zaboravljaju što imaju i zaboravljaju kako zapravo veliku stvar čine i to često u vrlo teškim uvjetima. Drugi razlog zašto sebi ne priznajete da nešto dobro radite jest u tome Što, kao i većina ljudi ono, što VI RADITE ne izjednačujete s vašom vlastitom srećom. Vjerojatno držite da sreća ima mnogo više veze s ljudima i stvarima izvan vas. Kažete: »On me čini tako sretnom« ili »Zbog nje se osjećam tako ugodno«. Ako to kažete, onda ne razumijete da ugodni osjećaji dolaze iz vas samih. Oni proistječu iz izbora učinjenoga da biste razvili čvrste odnose. A to je nešto što ste vi učinili. 71 VJEŽBA GAĐANJA Izdvojite malo vremena i navedite one dijelove vašeg života u kojima su vaše jx>trebe zadovoljene. Gdje se osjećate dobro? Sto vam se sviđa u vašem životu? (Neka to svakako znači da VI mislite da je to pozitivno, a ne suprug, žena, učitelj ili šef.) Razmislite o tome s dvije točke gledišta: Prvo, što je to u vašem djelovanju ili u vama samima što kod sebe volite? A onda, što dobivate od drugih ljudi što vaš život čini boljim? ŠTO IMAM ŠTO ČINI MOJ ŽIVOT SRETNIJIM Primjer: Vaša lista: Sami zadovoljavate Sami zadovoljavate svoje svoje potrebe kroz: potrebe kroz: 1. posao 2. dom 3. prijateljstvo 4. trčanje 5. čitanje 6. kuhanje 72 OD DRUGIH dobivate: OD DRUGIH dobivate: 1. obitelj koja brine o meni (suprug, kćer, majka) 2. zanimljive prijatelje (rade mnoge stvari o kojima volim slušati) 3. ljudi s kojima radim su •- pametni i brižni 4. ljudi koji mi kažu da sam pomogla njima i njihovim zamislima Sada se pohvalite onim što ste ranije dobro učinili a što vam je pomoglo. Sjetite se stvari koje ste učinili i za koje vjerujete da ste ih dobro učinili. Sada odlučite što svaki od tih uspjeha govori o vama. Zapišite to. Razmislite o nekim »velikim« i nekim »malim« stvarima. ŠTO SAM DOBRO ŠTO TO GOVORI UČINIO O MENI Primjer: U trideset i petoj odlučila sam da mi treba kretanje i počela sam trčati. Sada, u četrdeseti trećoj, trčim 2-3 kilometra svaki dan Disciplinirana sam i brinem o svojem zdravlju. A sad vi: 73 ODLUČITE ŠTO ŽELITE 74 DIO II: DONOŠENJE ODLUKA Da biste bili sretni, odlučite što doista želite da biste zadovoljili svoje osnovne potrebe. Sada razumijete vaš osobni alarmni sustav opstanka. Sada znate da imate pozitivne i negativne signale povezane s onim što želite. Kad prepoznate te signale, možete učiniti jednu od dvije stvari: 1. POZITIVNI SIGNALI Pohvalite se kad postignete ono što ste željeli 2. NEGATIVNI SIGNALI Otkrijte što ste to željeli a niste dobili. TADA Odlučite da li postoje drugi načini da postignete to što želite. ILI Odlučite može li neka druga želja zadovoljiti istu potrebu. 75 CILJAJTE Pogledajte koje su te želje kojima biste htjeli zadovoljiti svoje potrebe a koje trenutno nemate. To može biti nešto jednostavno poput nove odjeće ili složeno kao nova karijera. Kad ne možete dobiti jednu stvar koju želite, odustajete od zadovoljenja potreba jer nemate AKTIVNI KATALOG ZELJA. Vjerojatno imate neaktivan katalog želja. Pa onda jedan katalog »možda jednom kad djeca odrastu«. Vjerojatno imate i »katalog tajnih želja«. Kad pokušavate odlučiti može li neka druga želja ili slika zadovoljiti vaše potrebe, pregledajte SVE te kataloge i RAZMOTRITE ih. RECITE STO ŽELITE Jedna slika vrijedi tisuću riječi. Sada kad ne osjećate nikakav negativan signal, iskoristite vrijeme da vidite što želite a nemate. Upotrijebite svoje neiskorištene kataloge. Sačinite listu želja. Zapišite što više želja. MOJE ŽELJE: 76 Postavite sebi slijedeća pitanja: 1. Mogu li neku od navedenih stvari dobiti lako? 2. Ako vam se želja Čini teško ostvarivom - mogu li je malo preoblikovati kako bih je lakše realizirao? PRIMJERICE: Želim novu kuću, ali ne možemo si je priuštiti. Potrebno nam je više prostora i želja koju mogu dodati jest da jednu prostoriju dogradimo kući koju već imamo. 3. Kad to postignem, da li ću se zaista radovati? (Ako sebi postavimo teška pitanja u dubini svoga bića ZNAMO da li će nas nešto uistinu usrećiti.) PRIMJERICE: Ponekad mislim da bih željela posao u kojem bih imala vlastitu Šalicu za kavu umjesto onog kojim se bavim u kojem puno putujem i rijetko sam na istom mjestu dvaput. ALI, kad iskreno promislim, ZNAM da sam vrlo zadovoljna baveći se svojim poslom. 4. Sto će me usrećiti dugotrajno a što kratkotrajno? (Sjetite se jabuka i čokolade!) Čak i kad imamo predodžbu o onome što može zadovoljiti naše potrebe, može nam se dogoditi da, ako pažljivo promotrimo svoju želju, otkrijemo da nam ostvarenje te želje dugoročno NE BI pružilo ono što želimo. PRIMJERICE: Student može reći »Danas ne želim učiti za ispit iz matematike jer je na jezeru cjelodnevni provod i bit će ludo.« Ali ako padne razred zbog matematike, neće postići svoju dugoročnu želju. 77 5. Je li cijena želje previsoka? PRIMJERICE: Prijateljica mi je jednom rekla: »Jako mi se sviđa kolega koji bi sa mnom htio hodati. Sada bi to zadovoljilo sve moje potrebe, ali volim svoga muža i želim ostati u braku. Što ako on dozna?« Za nju je to bila previsoka cijena; ne bi se isplatilo. NADALJE... Zabavite se razmišljajući o tome što želite. Zamislite da je došao dobri duh i da možete dobiti sve što poželite. BUDITE KREATIVNI. Zapišite sve što vam padne napamet, bez obzira na to da li vam se čini ostvarivim ili ne. OTKAČITE SE!!!!!! ŠTO ZAISTA ŽELITE? Kad završite, odlučite koju bi vašu osnovnu potrebu svaka od želja zadgvoljila. Stavite LJ za ljubav, M za moć, S za slobodu i Z za zabavu. Ako bi ta želja ispunila sve vaše potrebe, stavite zvjezdicu (*). (Ako zadovoljava dvije ili tri potrebe, stavite početna slova tih potreba). 78 Sad imamo dvije liste. Pretpostavljam da znate kako nije moguće postići sve što želite. Nemojte odustati od svojih snova, ali pošteno razmislite i odlučite što je moguće, koliku ste cijenu voljni platiti i što je izvan vašeg dosega. Kako bih vam vjernije prikazala što želim reći, ispričat ću vam priču o maloj jazavčarki Tini. LOVNA HELIKOPTERE (Priča iz života) Tina voli ići na plažu. Igra se s djecom i lovi valove dok se ne premori. Prošlog je ljeta pomislila da je nasla nove partnere za igru kad je vojna baza započela s »operacijama« nad našom'plažom. Tinini novi partneri bili su helikopteri. Dok su letjeli iznad plaže, Tina bi bijesno trčala skačući i nastojeći ih uhvatiti. Naravno, svaki put bi je njene kratke noge izdale i ona bi iscrpljena legla na naš ručniks Za svakim novim helikopterom trčala bi sve kraće i kraće. Kad je prelijetao peti helikopter, samo je podigla glavu i promatrala. Potom je uzdahnula i glavu spustila na ručnik. f^T^f^T ^W ,F^F*^$r 79 Vjerojatno i vi lovite neke helikoptere. Kad ste počeli, možda su vam izgledali idealno i upravo onako kako ste željeli. Ako ste nekad nešto dugo željeli (za mene bi to bilo oko pet godina, no vi najbolje znate što je za vas dugo vrijeme) i ako to niste uspjeli dobiti, možda je to za vas bio neki HELIKOPTER. To ne znači da se treba predati nastojeći oko svoje želje, ali svoj život možete uljepšati i bez te određene želje. Prvo, otkrijte koja bi POTREBA bila zadovoljena ispunjenjem želje koju niste uspjeli ostvariti. Drugo, odlučite što bi moglo zamijeniti zadovoljenje te potrebe. (Za Tinu je to bio frizbi. Kupila sam joj ga sljedećeg dana i postala je sjajan lovac na frizbi.) UPAMTITE: Ne trebate se predati kad nešto želite, ali dok čekate da to postignete ispunjavajte neke druge želje koje vode zadovoljavanju iste potrebe ili potrebi. 80 Navedite nešto što biste željeli uvesti u svoj život. NEŠTO ŠTO BIH DODAO SVOM ŽIVOTU: TO BI ZADOVOLJILO MOJU POTREBU ili POTREBE ZA: 81 3 ODABERITE SVOJE PONAŠANJE Posjedujete jedan moćan sustav načinjen tako da vam pomaže zadovoljiti vaše potrebe. On je tu da bi vam pomogao da postignete što želite. Katkad ste ga svjesni, katkad ne. Bili ga svjesni ili ne, on stalno radi. 83 VAŠ SUSTAV PONAŠANJA STALNO RADI. NASTOJI VAM DATI ONO ŠTO ŽELITE. AKO GA RAZUMIJETE, MOŽETE GA NATJERATI DA RADI ZA VAS 84 KOJI SU DIJELOVI MOG SUSTAVA PONAŠANJA? Vaš je sustav ponašanja sačinjen od četiri povezane komponente. One su u igri svaki put kad djelujete. Kad se ponašate vi ČINITE, MISLITE, OSJEĆATE što se odražava na vašem tijelu, pa imate TJELESNE REAKCIJE. Primjerice, mijenjate gumu na autu. To je ono što ČINITE. Istodobno MISLITE da ćete zakasniti na važan sastanak. OSJEĆATE se ljutiti jer vam se to dogodilo i, konačno, TJELESNA REAKCIJA se pokazuje kao iscrpljenost. SVAKI PUT KAD SE PONAŠATE U IGRI SU SVE ČETIRI KOMPONENTE. 85 Kad kažete »Osjećam se depresivno«, vjerojatne ne mislite o tome što činite, o čemu razmišljate i kako na to reagira vaše tijelo. Ali, razmišljali o tome ili ne, ostale tri komponente su tu. ŠTO SU ZAPRAVO MOJI OSJEĆAJI? Većina nas je »uvježbana« da vjeruje kako su naši osjećaji nešto sveto, nešto što ne možemo kontrolirati. To je djelomično točno. Ne možete kontrolirati svoje signale (koje osjećate kao tjelesne senzacije) kao ni osjećaje koji su dio onoga što činite i mislite. PONAŠANJE JE CJELOVITO. Imate kontrolu nad onim što mislite i što činite tek pošto primite signal. Kad primite negativan signal obično mislite: »To nije ono što sam želio«. Nastavljate razmišljati o tome i postajete ljuti (eto, opet mi to čine), depresivni (nikad neću postići to što želim), idu vam na živce (zašto me ne ostavi na miru?) ili se bojite (što ako otkrije?). 86 Vi vjerojatno smatrate da riječi »osjećanje« i »ponašanje« idu zajedno. O svojim osjećajima ne razmišljate kao o dijelu vašega sustava ponašanja. Spoznajom da vaše misli i vaši postupci imaju i osjećajnu komponentu dobivate MOĆNU INFORMACIJU. Kako se osjećate ovisi o tome što činite i mislite. To ovisi o vama. Ako svoje misli i postupke koristite da biste dobili ono što želite, imate šanse da iskusite osjećaj sreće ili nezadovoljstva. ------------------. ^^ DA LI ZAISTA BIRAM SVOJE POSTUPKE? Teško je povjerovati da svoje postupke zapravo BIRATE. Osobito je teško povjerovati da birate gostupke koji vas ne čine sretnima. Ali, tako je. Činim to i ja, i svi mi. Vjerojatno ne vjerujete da imate tako mnogo kontrole nad svojim ponašanjem koliko je zapravo imate. Uvijek se možete ponašati drukčije. Odluku možete donijeti u nekoliko sekundi. 87 Problem je u tome što je naše ponašanje skup navika. Možda se želimo ponašati drukčije, a ipak sve činimo po staroj »lošoj navici«. No to se može promijeniti i to tako da problemu pristupite na zgodan i ležeran način, ne očekujući promjene preko noći. SAMO POLAKO. 88 Mark Tvvain je rekao: »Želite li se riješiti loše navike, ne možete je baciti kroz prozor, nego je trebate lagano spuštati stepenicama, korak po korak.« Isto vrijedi i za vaše ponašanje. JAKOV Imala sam prijatelja koji je doslovno SVE VRIJEME imao o sebi loše mišljenje. Kad sam shvatila koliko često u svom ponašanju koristi razmišljanja koja su negativna, pitala sam ga da li misli da mu to što stalno o sebi misli na tako negativan način pomaže da bude sretniji. Rekao je »NE«. Tada je svaku negativnu misao počeo zamjenjivati pozitivnom. »Nikad neću pronaći posao koji volim«, zamijenio je s »U proteklih deset godina imao sam četiri posla koja sam volio. Obavljao sam ih vrlo dobro i znam da ću naći posao koji volim.« Ovu je vježbu počeo snimati na kazetofonu. Počeo je s pet negativnih misli dnevno. Polako je svoja neuspješna razmišljanja počeo zamjenjivati pozitivnima. Predstoji mu još mnogo truda, ali se polako mijenja. Zadovoljniji je sobom. 90 [upravo sam dobio vrlo i negativan signal Sjećate li se svoga osobnog alarmnoga sustava opstanka? Ti unutarnji SIGNALI pokreću vaš sustav ponašanja. To je razlog zašto je toliko važno prepoznavati signale. Nemate NIKAKVE KONTROLE nad svojim signalima. Osjećate ih kao tjelesne senzacije i ODMAH prepoznali ih vi ili ne, počinjete se ponašati tako da postignete ono što želite. Pa kad vaš moćni sustav ponašanja dobije poruku da ne postižete ono što želite, on počinje s radom. Odnosno, VI počinjete raditi. (Vaš sustav ponašanja ste zapravo VI sami - bez njega to ne biste bili vi!) Kad se počinjete ponašati na određeni način -napose ako ste primili bolan, negativan signal -često pomislite: »To nije ono što želim.« Nastavljate razmišljati: »Ma koliko se trudio, nikad to neću postići.« S tom pomisli osjetite bolnu emotivnu komponentu vašeg negativnog razmišljanja, možda depresiju. Ne odlučite li da se ponašate ili da razmišljate drukčije, ti će osjećaji vjerojatno postati snažniji. 91 DA LI SU SVI MOJI POSTUPCI USPJEŠNI? NE Ali, svim svojim postupcima nastojite postići ono što želite. Uvijek činite NAJBOLJE ŠTO MOŽETE da biste zadovoljili svoje potrebe. Naravno, neki su vaši postupci efikasniji od drugih. Neki su posve neuspješni. Neuspješni postupci čine lošu situaciju još gorom - primjerice, gledanje televizije kad za dva dana morate napisati važnu radnju. Neki su vaši postupci poput »prve pomoći«. Mogu vam pomoći zakratko, ali ne i dugoročno. Katkad prikrivaju činjenicu da ne dobivate ono što želite. Pružaju vam ILUZIJU da dobivate ono što trebate. Možete ih upotrijebiti da biste svoje potrebe zadovoljili na štetu druge osobe. Primijetit ćete da većinom postupaka »prve pomoći« pokušavate kontrolirati ljude oko sebe kroz riječi koje im upućujete, kroz ono što im činite ili kroz način na koji im pokazujete svoje osjećaje. Pokušavate ih navesti da učine ono što vi želite. Žena može uvjeravati muža da odbije unapređenje govoreći: »Ako me zaista voliš nećeš preuzeti posao u drugom gradu. Meni se sviđa ovdje.« Taj pristup može zadovoljiti njene potrebe, ali hoće li i njegove? Dugoročno gledano, muž će joj vjerojatno zamjeriti. Ponašanje koje je odabrala jest ponašanje za »prvu pomoć«. 92 USPJEŠNA PONAŠANJA su ona kojima ćete trajno postići ono što želite -poput dobrih odnosa s partnerom, roditeljima ili djecom. Ona će vam pomoći da postignete što želite ne ometajući druge da dobiju ono što oni žele. Primjerice, žena je mogla učiniti kompromis rekavši: >Znam da ti nisi kriv što je taj novi posao u drugom gradu, i premda se ne želim preseliti, bilo bi mi lakše da sam znala da tamo mogu upisati postdiplomski studij jer baš u tom gradu ima jedna izvrsna škola za to. Ako se preselimo, hoćeš li podržati moje nastojanje da se upišem, pomažući mi u domaćinstvu?« Ovo je uspješno ponašanje, jer se njezin odnos s mužem poboljšava a oboje ostvaruju neku od svojih želja. 93 Želite li biti zadovoljni sobom, nužno je obratiti pažnju na ono ponašanje koje koristite za »prvu pomoć«. Ne možete ga potpuno izbjeći, ali pokušajte što više koristiti svoje uspješno ponašanje. HVALA BOGU DANAS JE PETAK. Jedina osoba koja zna da li vaše ponašanje uspješno zadovoljava vaše osnovne potrebe za LJUBAVI, MOĆI, ZABAVOM i SLOBODOM JESTE VI. 94 V KOJE PONAŠANJE MOGU LAKO PROMIJENITI? MILšJENJE djelovanje Ponašanja koja najlakše možete mijenjati su DJELOVANJE I MIŠLJENJE. Nad njima imate potpunu kontrolu, dok nad osjećajima i tjelesnim reakcijama nemate IZRAVNU kontrolu. Ipak, promijenite li svoje DJELOVANJE, promijenit ćete i to kako se OSJEĆATE. (Sjetite se da sve komponente idu skupa.) Kad bolje promislite, to ste vjerojatno znali. Da li vam se dogodilo da vas je prijatelj pozvao da izađete kada ste bili depresivni? Iako vam se zapravo nije izlazilo, pristali ste i večer proveli u zanimljivu razgovoru. Usred večeri iznenadila vas je spoznaja da više niste tako utučeni. Ali, obično u depresiji ne želite ništa činiti. Samo ostati doma i patiti. 95 HOĆE LI MI GIMNASTIKA POMOĆI DA SE RIJEŠIM DEPRESIJE? .TRIDESET I ČETIRI... ...STO. ...PETNAEST... SEDAMDESET I DEVET... NAPRAVIO SAM 100 REPO-SKLEKOVA I NE NE OSJEĆAM SE NIMALO BOLJE. / 96 NEŠTO ZA RAZMIŠLJANJE ILI KAKO SE ŠTO BRŽE OSJEĆATI BOLJE Ako pak počnete raditi nešto drugo, ne obazirući se na signal, vjerojatno ćete se osjećati nešto bolje, ali ne tako DOBRO kako biste se mogli osjećati da ste počeli nešto Čime biste postigli ono što želite. AKO RAZMISLITE O ONOME ŠTO STE ŽELJELI A NISTE POSTIGLI, ODMAH ĆETE SE OSJEĆATI BOLJE. Ako pak počnete raditi nešto drugo, ne obazirući se na signal, vjerojatno ćete se osjećati nešto bolje, ali ne tako DOBRO kako biste se mogli osjećati da ste počeli nešto čime biste postigli ono što želite. ¦¦'U • ¦ //(*L- ' • ZA TO JE POTREBNA 97 PRIMJER: Prijateljica vam kaže da se po susjedstvu priča kako vaša trinaestogodišnja kćer organizira šumske tulume uz pivo. Dobivate UNUTARNJI SIGNAL, promislite i shvatite da vaša predodžba dobre majke NE uključuje kćer koja se u šumi opija. VI počinjete nešto ČINITI. Odabirete vježbanje. Trčite pola sata. OSJEĆATE LI SE BOLJE? DA! ALI da li se osjećate tako dobro kako biste se osjećali da ste počeli ČINITI nešto vezano uz problem zbog kojeg se javio signal? NE! Što bi se dogodilo da ste umjesto trčanja otišli u školu i upitali kćer je li to istina. Ona vam, recimo, odgovara potvrdno. Uskraćujete joj neke privilegije ili slobodu i razgovarate s njome o tome kako bi svoju potrebu za zabavom i slobodom mogla zadovoljiti na neki drugi način. ILI Da ste otišli u školu i porazgovarali s kćerkom, ona bi vam se zaklela da to nije bila ona, a vi biste potom nazvali susjedu i ubrzo se bolje osjećali. Nijedan od navedenih postupaka nije učinio situaciju savršenom, ali VI ste se počeli osjećati bolje jer ste realizirali nešto od predodžbe o sebi kao dobroj majci. ONO ŠTO ODLUČITE UČINITI ODGOVARA ONOME ŠTO STE ŽELJELI. 98 PREPOZNAVANJE USPJEŠNIH PONAŠANJA, NEUSPJEŠNIH I PONAŠANJA ZA »PRVU POMOĆ« Korisno je naučiti prepoznavati ponašanja koja vi i vaši bližnji koristite kako biste zadovoljili potrebe. Postoje 3 vrste ponašanja, koja se najčešće koriste: 1 NEUSPJEŠNA: Lošu situaciju čine još gorom, a vi ste ne osjećate nimalo bolje. 2 »PRVA POMOĆ«: Mogu pomoći nakratko, ali ne i dugoročno. Privremeno se osjećate bolje. 3 USPJEŠNA: Dugoročno vam omogućuju ono što trebate, ne osujećujući druge da ostvare svoje potrebe. 99 NEUSPJEŠNA PONAŠANJA Neka vaša ponašanja su jednostavno - NEUSPJEŠNA i lošu situaciju čine još gorom. Primjerice, ako ste potišteni jer nemate dovoljno novaca, može vam se dogoditi da dobijete otkaz i tako potpuno ostanete bez prihoda. »PRVA POMOĆ«--PONAŠANJA »PRVA POMOĆ« - ponašanja nude kratkotrajna rješenja vaših problema. Zbog besparice možete okrivljavati djecu i vikati na njih. Takvo vam ponašanje može pomoći da se zakratko osjećate bolje, ali se problem besparice tako neće početi rješavati. Ponekad ovu vrst ponašanja koristite da biste se snašli u nekoj situaciji a da toga niste ni svjesni. Primjerice, svakodnevno odlaženje na piće nakon posla može biti lakše negoli razgovor sa ženom o nezadovoljstvu brakom. USPJEŠNA PONAŠANJA USPJEŠNA su ponašanja ona koja će vam omogućiti da dugoročno dobijete ono što želite a da time ne ugrozite ni sebe ni ljude oko sebe. Razgovor sa šefom o eventualnoj povišici, raspitivanje za bolje plaćen posao ili pronalaženje dopunskog posla su ona uspješna ponašanja koja možete primijeniti da biste se izvukli iz besparice. 100 VJEŽBA GAĐANJA U ovome ćemo dijelu raditi na tome da postanete svjesniji ponašanja koja su neuspješna, koja su »prva pomoć« te koja su uspješna - u nekim tipičnim situacijama. Pročitajte primjere i pogledajte da li u njima prepoznajete svoja svakodnevna ponašanja. Slobodno dodajte još neka vama poznata ponašanja za navedene situacije. Slijedeći primjeri uključuju djelovanje, mišljenje i osjećanje. Također postoji i tjelesna komponenta tih ponašanja o kojoj ćete promisliti u slijedećem odjeljku. SITUACIJA PRVA: NESRETNI STE U BRAKU NEUSPJEŠNO »PRVA POMOĆ« USPJEŠNO Biti potišten • Biti nevjeran • RAZMISLITI: Ne razgovarati • Ostati s što želim? s partnerom prijateljima • UČINITI: reći Napustiti vezu • Piti partneru što ste bez pokušaja • Naporno raditi spoznali, ali bez pomirenja • Rijetko kritiziranja. Kritizirati dolaziti kući • Smisliti partnera zabavnu večer Reći: »Mene u kakvoj ste nitko ne voli« znali uživati. Gunđati 101 SITUACIJA DRUGA: MOME DJETETU IDE LOŠE U ŠKOLI NEUSPJEŠNO »PRVA POMOĆ« USPJEŠNO Reći djetetu da je promašen slučaj Reći sebi da ste loš roditelj Kritizirati dijete Gunđati Ćušnuti dijete Prijetiti mu dok ne napiše zadaću Reći mu da vas je razočaralo i da može bolje Uspoređivati ga sa sestrom odlikašicom • RAZMISLITI: može se popraviti; mogu mu pomoći. • Možda očekujem previše. • UČINITI: Razgovarati s nastavnikom. Reći djetetu o svojim brigama. Pomoći mu. • Naći nekoga za poduku. VELIKU SITUACIJA TREĆA: NISU VAS POZVALI NA ZABAVU KOD IVANA NEUSPJEŠNO »PRVA POMOĆ« USPJEŠNO Reći sebi da • Napušitise • RAZMISLITI: ste ružni trave Nije to jedina Reći sebi da • Smisliti trač o stvar u mome ste nesimpatični Ivanu životu. Mogu Biti potišten • Posvađati se pronaći još s mlađom nekog tko nije sestrom pozvan da • Požaliti se izađemo majci zajedno. • UČINITI: Izaći s prijateljem. • Pozvati Ivana na partiju tenisa. • Potražiti prijatelje na izletu. 103 NA VAMA JE RED: Sjetite se neke situacije s kojom imate problema: Postavite sebi ova pitanja i ispunite listu u praznom prostoru: Koja neuspješna ponašanja koristim? Mnoga neuspješna ponašanja uključuju samokritiku i kritiku drugih. Koja ponašanja za »prvu pomoć« često koristim? Mnoga takva ponašanja uključuju racionaliziranje situacije da ne bi izgledala tako crna. Koja uspješna ponašanja koristim i koja bih još uspješna ponašanja mogao koristiti? Da biste pronašli još uspješnih ponašanja: RAZMISLITE: Što trebam, a što ne postižem? Što zaista želim u ovoj situaciji? Sto mogu izmijeniti u svom ponašanju? DJELUJTE: Činite kompromise. Potražite pomoć. Potražite više informacija. Pregovarajte. Budite poduzetni. NEUSPJEŠNO »PRVA POMOĆ« USPJEŠNO 104 KADA SAM SAZNAO, SAV SAM SE OSUO! DIO II: PREPOZNAVANJE PORUKA KOJE VAM ŠALJE VAŠE TIJELO Vaše ponašanje je odraz vašega cjelokupnog bića, pa se tako svako vaše djelovanje odražava i na vašem tijelu. Možda vam se čini da su fizička bol ili bolest nešto što se događa samo od sebe. Katkad je to istina. Ali u većini slučajeva vaše je tjelesno stanje dio vašeg ukupnog ponašanja usmjerenog zadovoljenju potreba. Vaše je tijelo jedna vrst barometra koji vam kazuje kako zadovoljavate svoje potrebe. Jeste li već čuli od nekoga: »Kad sam shvatio da nisam dobio taj posao, osuo sam se po čitavu tijelu.« Ili: »Šest mjeseci nakon Tomove smrti, otkrila sam da imam rak.« Ili: »Pošto sam doznala da sam trudna, počele su svakodnevne migrene.« To su tjelesne komponente vaših razmišljanja i vaših postupaka. 105 Slijedeća ljestvica je zapravo lista koja ce vam pomoći pri procjeni tjelesne komponente vašeg ponašanja. Odredite svoje ponašanje na barometru. Koji vam je stupanj najbliži? Budite iskreni! TJELESNI BAROMETAR: 0 Patim od čestih bolova koji me sprečavaju da radim ono što želim. 0 Povremeno osjećam tjelesnu bol u određenom dijelu tijela ili bolujem od bolesti za koju liječnici ne mogu otkriti fizički uzrok. 0 Imam mnoštvo boleština. Nikada ne znam što će biti slijedeće. Često sam bolestan. 0 Nisam bolestan, ali nisam ni u nekoj formi. 0 Uglavnom sam umoran i radim samo ono što MORAM. 0 Prosječnog sam zdravlja, bolestan uglavnom kao i drugi ljudi tijekom godine. 0 Ponekad sam umoran ili napet, ali znam što trebam učiniti da bih se vratio u normalno stanje. 0 Rijetko sam tjelesno bolestan. 0 Koristim vježbe jačanja i opuštanja -trčanje, meditaciju, borilačke vještine itd. Gotovo nikada nisam bolestan. 106 10 U izvanrednoj sam kondiciji za svoje godine i dobrog sam zdravlja. Ako ste na ljestvici barometra negdje između 1. i 5. stupnja, ozbiljno promislite o tome što želite i trebate kao i o postupcima koje koristite da biste zadovoljili svoje potrebe. Izmijenite li način mišljenja i djelovanja i počnete li primjenjivati uspješnija ponašanja da biste zadovoljili svoje potrebe, primijetit ćete da i vaše tijelo bolje funkcionira. NEĆE ŠKODITI, A MOŽE POMOĆI! 107 URAVNOTEŽITE SVOJE POTREBE w- Da biste postigli ono što želite, morate znati kako uravnotežiti potrebe. Ako zadovoljavate jednu potrebu, ali ne i ostale, bit ćete nezadovoljni; znat ćete da vam nešto u životu nedostaje. Najbolji način uravnoteženja vaših potreba jest: • družiti se s dovoljno različitih ljudi tako da biste mogli zadovoljiti SVE svoje potrebe i • baviti se dovoljno različitim aktivnostima kako biste zadovljili SVE svoje potrebe. RAZMIŠLJANJE o tome jesu li vaše potrebe izbalansirane prvi je korak k ravnoteži. Drugi je da nešto PODUZMETE. BUDITE DJELATNI da biste pomogli sebi i ljudima oko vas da nauče zadovoljiti međusobne potrebe. 109 0 URAVNOTEŽENJU je lakše pričati nego na njemu raditi. Ako ste ikad hodali po gredi ili brvnu preko brzog potoka - znate na što mislim. Ključ sreće je u tome da naučite balansirati svoje potrebe. Drugim riječima, ako imate PUNO LJUBAVI a nimalo MOĆI nećete biti sretni. Znat ćete da vam u životu nešto nedostaje, ali možda nećete biti sigurni što bi to moglo biti. VAŠE TIJELO I UM RADE ZA VAS AKO IM POMOGNETE Važno je znati kako vaš sustav funkcionira u priskrbljivanju onoga što želite. Imate dva sustava koji rade za vas: tjelesni i duhovni. Oni su povezani: naravno, u istom su tijelu, no zamislite ih na tren odvojene. VAŠE TIJELO TREBA RAVNOTEŽU Ravnoteža je važan element održanja vašega tjelesnog sustava. Da bi vaše tijelo bilo u izvrsnom stanju morate uravnotežiti prehranu, vježbanje i odmor. Vaše tijelo to već instinktivno zna. Suprotno onome što se misli, studije pokazuju da mala djeca neće po čitav dan jesti slatkiše ako im se pusti na volju. Naprotiv, ponudi li im se raznolika hrana prirodno će uravnotežiti njezino uzimanje. U »pametnih« odraslih te su prirodne sposobnosti često uništene. Uravnotežujete li svoju svakodnevnu prehranu? Da li često pretjerujete s hranom i pićem, pa onda to nastojite popraviti dijetama i izgladnjivanjem? To nije ravnoteža niti je to ono što vaše tijelo treba. Može se i vježbati PREVIŠE. I to je danas često. VAŠ UM TREBA RAVNOTEŽU I vaš um mora biti uravnotežen. To znači da način zadovoljavanja vaših duhovnih potreba mora biti uravnotežen. Primjerice, ne možete imati puno ljubavi i osjećaja pripadnosti, a nimalo moći i biti sretni. Tu postaje jasno zašto toliki adolescenti koje roditelji obasipaju pažnjom nisu sretni ako nemaju uspjeha u školi. Škola je glavno mjesto gdje djeca zadovoljavaju svoju potrebu za moći, a mnogi to u našem sadašnjem školskom sustavu ne mogu postići: pretjerano zadovoljavanje jedne potrebe a zanemarivanje mogućnosti zadovoljavanja ostalih ne vodi vas samozadovoljstvu odnosno osjećaju duhovne snage. 111 Slijede neki primjeri o ljudima koji su ostvarivali neke od svojih potreba, ali u tome nije bilo ravnoteže. Posljedica je bilo nezadovoljstvo vlastitim životom. HELENA Helena se potpuno posvećuje životu kod kuće. Kao supruga i majka troje djece, odlučila je kući posvetiti puno radno vrijeme. Stoga je prihvatila odgovornost za vođenje kućanstva, podržavanje karijere svoga muža, brigu oko budžeta i organiziranje obiteljskoga društvenog života. U tome je vrlo uspješna i s ljubavlju obavlja te obaveze. Nađe vremena da ispeče kruh i kolače i priredi večeru za obitelj i goste, a i volontira u školi svoga sina. Te je aktivnosti i obveze raduju, jer njena obitelj i prijatelji cijene to što radi i to otvoreno pokazuju riječima i zagrljajima. Osjeća se uspješnom i cijenjenom i ima ugodan osjećaj pripadnosti. Njezin volonterski rad utječe na živote brojnih ljudi i Helena se osjeća važnom kad razmišlja o sebi i tom poslu. Pa ipak, ne osjeća se sretnom. Što nije u redu? Često se to pita. S novcem nema problema, jer njen suprug dobro zarađuje i ne brine je što i sama ne zarađuje. Ali Helena otkriva da nikad ne čini ništa što je oslobođeno odgovornosti prema drugima. Jednostavno, ona se zapravo nikad ne zabavlja. Nikad joj dotad nije palo napamet da tako malo čini za sebe samu. Nije shvaćala da je za njezinu sreću važno imati osjećaj slobode od vremenskih ograničenja i pokatkad se naprosto zabavljati. 112 Postoji jak osjećaj pripadnosti i nešto moći, ali malo zabave i slobode. Tipičan model osobe koja brine o obitelji i kući. DAVOR Davor zavidi svojim prijateljima - osobito oženjenima. On je zgodan, samac, bogat i uspješan. Svaki vikend za njega znači događaj, nove ljude, nova mjesta. Pazite, Davor nije »plitak«; on iskreno uživa u druženjima i izlascima. Njegov šarm, prirođena ljubaznost i duhovitost privlače brojne ljude. I sve četiri dame s kojima izlazi vrlo su sretne kad mogu biti s njim. U trideset i drugoj godini, on vodi život koji bi se mogao nazvati uspješnim. Jednako je tako kreativan i velikodušan. Za Božić osobno odabire vrpce i poklone za svakog od svojih službenika. Ne zamjera niti kad mu njegovi službenici poklanjaju osobne stvari: kolonjsku vodu ili četku za odijelo, primjerice. Međutim, smeta mu to što se često osjeća praznim. Nešto nedostaje, kaže on, ali ne može otkriti što. 113 S malo pomoći otkriva da svaka osoba ima potrebu za ljubavlju i pripadanjem, za duboko ukorijenjenom vezom s drugom osobom i suradnjom s drugim ljudima. On je bio toliko zauzet, njegov život toliko ispunjen i užurban, da nije uspio razviti odnose temeljene na povjerenju - one u kojima čovjek osjeća ono »Bit ću s tobom i u dobru i u zlu.« Bez ljubavi i pripadanja, Davor se ne može osjećati sretnim, čak i ako je ostatak njegova života ispunjen. U njegovu životu ima zabave, slobode i moći, ali i nedovoljno ljubavi i pripadanja. FRANJO U srednjoj školi Franjo je bio vrlo pametan. Iako njegova obitelj nije mogla platiti školarinu, odlučio je studirati. U tome mu je mnogo pomogla snažna podrška profesora iz srednje škole i kasnije stipendije. I eto ga napokon na fakultetu - njegovi su se snovi obistinili. Odabire šest predavanja dnevno što znači da sjedi u predavaoni od 8 ujutro do 3 poslije podne i uz 114 to posjećuje poslijepodnevne vježbe. Nakon predavanja uči po dva sata, a navečer radi do jedanaest ili do ponoći. Vikendima obavlja sitne kućne poslove, pere rublje ili sprema testove i projekte. Franjo ima dobre ocjene, ali se osjeća jadno. Zašto, pita se, zašto sam tako nesretan kad imam sve što mi treba? Franjo otkriva da se osjeća moćno kao student i da je u prilično dobroj tjelesnoj kondiciji, ali da uspjeh na studiju i dobro građeno tijelo ne zadovoljavaju njegovu potrebu za zabavom, slobodom i pripadanjem drugim ljudima. ŽIVOTI SVIH OVIH LJUDI BILI SU ISPUNJENI DRUGIM LJUDIMA I AKTIVNOSTIMA ALI NE I RAVNOTEŽOM Mnogo je moći ali malo ljubavi, zabave i slobode. 115 Budete li svladali fino umijeće balansiranja, vaše će se želje ispunjavati. Molim, obratite pozornost: žongliranje nije isto što i balansiranje. Ravnoteža u životu znači podjednako zadovoljenje vaših potreba. Tada imate osjećaj unutarnje smirenosti. Osjećate se usredotočeno. Kad žonglirate, uzbuđeni ste, bojite se da bi vam loptica svakog trenutka mogla ispasti iz ruke. Pokušavate li svoje potrebe zadovoljiti žonglirajući s ljudima i aktivnostima, nikad nećete biti sretni. 116 VJEŽBA GAĐANJA SAD Razmotrite pitanje ravnoteže u vašim aktivnostima i odnosima. U VJEŽBI GAĐANJA u drugom poglavlju naveli ste načine na koje sami zadovoljavate svoje potrebe. Na slijedećim ćete stranicama analizirati načine kroz koje drugi ljudi i aktivnosti u vašem životu zadovoljavaju vaše potrebe. ZA POČETAK Na stranici koja se odnosi na OSOBE, navedite ime jedne važne osobe u vašem životu i analizirajte način na koji ona zadovoljava vašu potrebu za LJUBAVLJU. Potom razmotrite kako ona zadovoljava vašu potrebu za MOĆI, ZABAVOM i SLOBODOM. Na posebnim stranicama učinite isto za sve značajne osobe oko vas. A ONDA Vratite se pitanjima koja se odnose na vaše AKTIVNOSTI i zapitajte se kako svaka značajna aktivnost pridonosi vašoj potrebi za LJUBAVLJU, MOĆI, ZABAVOM, SLOBODOM. Za svaku važnu aktivnost upotrijebite posebne listove papira. 117 To ne bi ni trebao biti lak zadatak. Zapravo, prvi put kad sam to pokušala, nisam uspjela proći ovu vježbu. Bilo mi je mnogo teže nego što sam očekivala na pitanja odgovoriti POŠTENO. Primjerice, mislila sam da moja kćer zadovoljava sve moje potrebe, ali kad sam bolje promislila shvatila sam da zadovoljava moju potrebu za LJUBAVLJU, MOĆI i ZABAVOM, ali ne i SLOBODOM. Djeca rijetko zadovoljavaju potrebu za SLOBODOM roditelja. Što to znači? Treba li se riješiti djece? Naravno da ne. To jednostavno znači da, shvativši to, svoju potrebu za SLOBODOM trebam zadovoljiti družeći se s drugim ljudima (dobrim prijateljima koji me još vole, iako ih mjesecima ne nazivam) ili baveći se aktivnostima u kojima uživam (trčanje). Važno je upamtiti da moram imati slobodu uravnoteženja svojih potreba. 118 ? PITANJA O OSOBAMA Navedite ime jedne vama važne osobe u životu LJUBAV Zadovoljava li ta osoba moju potrebu za ljubavlju i pripadanjem? Voli li me bez obzira na sve (bezuvjetna ljubav)? Osjećam li pravo pripadanje? Da li ona brine o meni i o tome što se sa mnom zbiva? Je li tu i u dobru i u zlu? MOC Zadovoljava li ta osoba moju potrebu za moći? Da li uvažava moje stavove? Osjećam li se važnim kad sam s njom? Cijeni li moje sposobnosti i umijeća? Odaje li mi priznanje i pohvalu? 119 ZABAVA Zadovoljava li ta osoba moju potrebu za zabavom? Šalimo li se skupa? Da li se zajedno igramo? Dijelimo li lijepe trenutke? Učimo li zajedno? Da li zajedno otkrivamo nove stvari? Imamo li zajedničke zgode? SLOBODA Zadovoljava li ta osoba moju potrebu za slobodom? Da li mi dopušta da budem nezavisan? Dopušta li mi da donosim samostalne odluke? Osjećam li se slobodno s tom osobom? Odlučujem li i ja o nekim zajedničkim pitanjima? OPASKA: Ako ta osoba ne zadovoljava vaše potrebe, vjerojatno ni vi ne zadovoljavate njezine. PITANJA O AKTIVNOSTIMA Navedite neku svoju važnu aktivnost. LJUBAV Kad to činim, da li osjećam pripadnost timu, grupi, obitelji, klubu? 120 MOĆ Kad to činim, osjećam li se važnim, vještim, sposobnim, discipliniranim? ZABAVA Kad to činim, osjećam li se ugodno, da li se zabavljam, otkrivam, uistinu uživam? SLOBODA Kad to činim, osjećam li se pred izazovom, samostalnim, sposobnim da biram i odlučujem? - 121 VAS KRUG A sad načinite svoj krug koristeći informacije s papira na koji ste naveli LJUDE i AKTIVNOSTI važne za vaš život. Ako neka osoba ili aktivnost zadovoljava sve vaše potrebe smjestite je u sva četiri kvadranta. Smatrate li da osoba ili aktivnost zadovoljavaju samo jednu potrebu, na primjer LJUBAV, smjestite je u kvadrant namijenjen ljubavi. Evo moga kruga koji vam može poslužiti kao primjer. prijatelji posao suprug majka kćer trčanje suprug majka kćer uspješna karijeRA trčanje čitanje suprug putovanja trčanje majka prijtelji suprug majka kćer trčanje izlasci plaža 122 Sad je red na vama Pogledajte svoj krug: • Da li je uravnotežen? Postoji li kvadrant koji je gotovo prazan? • Da li su neki kvadranti gotovo pretrpani? Ako je tako, sjajno! • Da li neke osobe ili aktivnosti zadovoljavaju jednu, ali ne i ostale potrebe? 123 POSTIZANJE RAVNOTEŽE Pogledajte svoj krug. Ima li tu osoba od kojih svaka zadovoljava po jednu ili najviše dvije potrebe? Bavite li se stvarima koje zadovoljavaju samo jednu potrebu? Ako je tako. vjerojatno se osjećate kao da mahom žonglirate. Način na koji se možete riješiti žongliranja i postići ravnotežu jest rad na druženju s ljudima i bavljenje stvarima koje će zadovoljiti sve vaše potrebe. To bi u praksi izgledalo ovako: vaš bračni partner zadovoljava vašu potrebu za ljubavlju, moći. slobodom i zabavom. Kad shvatite da u vašem životu nešto nedostaje, obično nastojite dodati nešto novo umjesto da poboljšate ono što već imate. Ponekad je takvo dodavanje savršeno. Osobito ako to što dodajete zadovoljava SVE vaše četiri potrebe. A ponekad poboljšanje onoga što već imate vodi većem zadovoljstvu. Kad sam sačinila svoj krug potreba, otkrila sam da mi moja prijateljica June pruža ljubav i osjećaj pripadanja, ali nedovoljno moći, zabave i slobode. Znam da mi je to prijateljstvo važno, pa sam se potrudila da naše prijateljstvo ispuni više naših potreba. I uspjelo je. June je sad osoba koja zadovoljava sve moje potrebe. (A ja njezine). 124 ODRŽAVANJE Dio života koji ne možemo zanemariti jest održavanje. Što bi se dogodilo da svoj automobil nikad ne odvezete mehaničaru ili da nikad ne promijenite ulje? Vaši odnosi također trebaju održavanje, ali dobivaju ga rjeđe nego auto. Jedan je od razloga u tomu što o održavanju naših odnosa ne MISLIMO. Sjetite se samo koliko vremena provodimo planirajući vjenčanje, a koliko malo tražeći puteve održavanje veze nakon svečanosti. Jednako je važno održavati vaše aktivnosti - posao, hobi ili rekreativne interese. Ako ta važna područja svoga života ne održavate, ona mogu nestati. Mogu vam posve izmaći. 125 ŽELITE LI BITI SRETNI - MORATE ODRŽAVATI ONO ŠTO IMATE Često se ulijenite kad postignete ono što želite. Primjerice, kad smršavite tri kilograma, prestajete s dijetom i vrlo ih brzo opet dobijete. Često čekate dok stvar pukne, iako je već dugo krhka i tek onda intervenirate. U životu ne obraćate pažnju na znakove upozorenja. Izlaz je početi koristiti svoju sposobnost razmišljanja i stvoriti vlastite signale održavanja koji će vam pomoći da uočite znakove upozorenja. Kad je u vašim odnosima sve u redu, zaboravljate da trebate nastaviti djelovati kako bi tako i ostalo. U suprotnom, odnosi će se raspasti ili prestati zadovoljavati potrebe. Ovo zvuči jednostavno, ali mnogo je brakova propalo zato što su parovi zaboravili da nešto treba ČINITI da bi se odnosi održali. Ima jedna viktorijanska priča koja počinje mužev-ljevim riječima nakon prve bračne noći: »Draga moja, volim te sad i voljet ću te do smrti. Hajde da to više ne spominjemo.« S time bi se danas složila rijetko koja žena. Većina nas ne vjeruje da stvari mogu postati gore - a zapravo, ako svoje odnose ne održavate oni mogu, i tako obično biva, postati nesnosni. 126 JEDITE MAŠTOVITO v*o// STVARI MOGU BITI I GORE 127 Obratite li pozornost na krug potreba što ste ga netom ispunili, vjerojatno ćete primijetiti kako ima ljudi koje niste dugo vidjeli i aktivnosti kojima se dugo niste bavili iako ih smatrate vrlo važnima. Vjerojatno ima i onih ljudi u vašem krugu potreba koje viđate Često, ali niste zadovoljni kvalitetom vašeg odnosa. Možda ste znali pomisliti: »Nisam zadovoljan tim odnosom.« VJEŽBA GAĐANJA (Sito/ii. Vratite se svome krugu potreba i odlučite što ćete poduzeti da održite ono što već imate. Odaberite barem tri stvari s vaše liste. 128 Primjeri: Da bi mi s kćeri i dalje bilo zabavno, svake ćemo nedjelje izići nekamo zajedno. Da bih nastavila biti uspješna na poslu, u sljedeća tri mjeseca planiram otići na seminar o novim reklamnim tehnikama. Da bih nastavila pobjeđivati u rekreacijskim tenis-turnirima, igrat ću tenis tri puta tjedno (ne bude li padao snijeg). Na vama je red: 1 Da bih nastavio..................................... jacu ................................................... 2 Da bih nastavio ..................................... ja ću................................................... 3 Da bih nastavio ..................................... ja ću ............................,...................... O vama ovisi kako ćete održavati to što imate a da istodobno svoje potrebe zadovoljavate na uravnotežen način. ODRŽAVANJE je dugotrajno ponašanje koje koriste oni uspješni. Ako takvim dugotrajnim ponašanjima vaše potrebe nisu zadovoljene na uravnotežen način, vjerojatno ih pokušavate zadovoljiti neuspješnim, kratkoročnim ponašanjima. 129 Za sreću je potrebna raznolikost koliko i ravnoteža. Zacijelo ćete biti sretniji budu li vaše potrebe u ravnoteži i budete li vodili računa da svakodnevno zadovoljavate svoje četiri potrebe. Ali, kao i kod najboljeg objeda, koji dosadi jedete li ga svaki dan, ne budete li mijenjali načine zadovoljavanja svojih potreba, počet ćete se dosađivati. Shvatit ćete da možete više raditi i od života učiniti više. Učiniti nešto više od svog života možete jedino ako PROŠIRITE MOGUĆNOSTI zadovoljavanja svojih potreba. 131 ČEMU SE GNJAVITI RAZMIŠLJAJUĆI 0 RAZNOLIKOSTI? Postoji nekoliko dobrih razloga zašto razmišljati o stvaranju raznolikog kruga potreba. RAZLOG BROJ JEDAN Teško je biti sretan ako od pogrešnih ljudi ili aktivnosti očekujete previše. Primjerice, možda trošite suviše vremena i snage na nekoga koga vaša sreća zapravo ne zanima ili na neku aktivnost koja vas uopće ne uzbuđuje. Ako je tako, pokušajte ih odstraniti iz svoje svakodnevice. Dobro, ali možda ste vi jedini koji imate dovoljno strpljenja da izađete nakraj s vašim sebičnim, ali bolešljivim svekrom. Svi mi imamo obaveze i odgovornosti i nitko od vas ne traži da ih izbjegavate radi vlastita zadovoljstva. Ali, provjerite: ne to-nete li u zadaćama koje vas ne ispunjavaju a oduzimaju vam vrijeme za ljude i aktivnosti koje volite!? Ako je tako, vas treba kriviti što ste nezadovoljni. A sad razmislite o stvarima koje ste poželjeli u II poglavlju na stranici 76. Onda razmislite o ljudima i aktivnostima u vašem životu. Što bi se dogodilo kad biste počeli provoditi manje vremena s ljudima koji niti zadovoljavaju niti žele zadovoljavati vaše potrebe? Ili kad biste se prestali baviti aktivnošću koja vas ne raduje? 133 Pokušajte - imat ćete više vremena za neku od želja s vaše liste. Suočite se s činjenicom da ne osjećate potrebu za istim prijateljima ili aktivnostima kao prije pet godina. Možda ste se s nekim sprijateljili zato jer ste zajedno igrali tenis. Ako se vaše prijateljstvo vrti oko teniskih mečeva u kojima više ne uživate, možda je bolje s tim prekinuti. Možda je samo potrebno priznati sebi da više ne uživate u tenisu i vidjeti možete li oboje uživati u nekoj drugoj aktivnosti kao stoje, primjerice, bolje međusobno upoznavanje. Uvijek je lakše nastaviti s odnosom ili hobijem koji vas više ne zadovoljava negoli to prekinuti i naći novog prijatelja ili nov interes. Ali vas lakši put vjerojatno neće dovesti do sreće. OKRUTNA REALNOST: Svoje potrebe morate zadovoljiti svakodnevno. JOŠ OKRUTNIJA REALNOST: Dan ima samo 24 sata. NAJOKRUTNIJA REALNOST: Ako vrijeme trošite na ljude i aktivnosti koje nedostatno zadovoljavaju vaše potrebe, nećete biti sretni. 134 RAZLOG BROJ DVA: Spoznaja da ima i drugih predodžaba koje možete razviti kako biste zadovoljili svoje potrebe može vam pružiti dubok osjećaj sigurnosti u životu koji je tako - nesiguran. ČINJENICA: SVAKE STVARI ILI OSOBE U VAŠEM ŽIVOTU SUTRA MOŽE NE BITI. 135 \ Razvijanje različitih načina zadovoljenja vaših potreba može vam pomoći da shvatite što činiti kad više ne bude ljudi i aktivnosti s vaše liste. Razmislite o slijedećim mogućnostima: • Vaša vam najbolja prijateljica kaže da je zaljubljena u vašeg dečka i da je on zaljubljen u nju. •-Trčite svakodnevno posljednjih deset godina i iščašite zglob. • Vaš sin, student prve godine, strada u saobraćajnoj nesreći i ima ozbiljnu ozljedu mozga. • Bez upozorenja, šef vam šalje obavijest da treba smanjiti broj osoblja i da ste vi prva osoba koju će otpustiti. • Žena vam kaže da nije našla drugoga, da to nema veze s vama i da želi razvod. Možete zadržati djecu. • Ozbiljno ste se ozlijedili na poslu. Iako ste se oporavili i smatrate da možete nastaviti raditi, šalju vas u invalidsku mirovinu. • Vaša jedina kćerka se udala i odselila u drugu državu iako je mogla ostati u zemlji. Što biste učinili da osoba koja ispunjava sve ili većinu vaših potreba izgubi interes za vas ili umre? Prije ili kasnije, to nam se svima događa. 136 Razmislite o tome kako ćete to preživjeti i možda ponovo postati sretni. Vrlo je važno razviti mnoštvo načina ostvarivanja potreba tako da uvijek imate ideju kako u životu nastaviti nalaziti zadovoljstvo bez obzira na sve. Razmislite o tome kao o svom PRIVATNOM PLANU U SLUČAJU OPASNOSTI 137 RAZLOG BROJ TRI: Najbolja moguća psihološka »dijeta« jest ona uravnotežena i raznolika. Najbolja psihološka »hrana« zadovoljava više od jedne a po mogućnosti sve vaše potrebe. Razvijajući krug potreba u kojem se isti ljudi i aktivnosti nalaze u svim kvadrantima, povećavate mogućnost zadovoljavanja svojih potreba. Dodate li još neke osobe i aktivnosti s vaše liste želja, možete otkriti da neke od njih zadovoljavaju vaše potrebe više od onih koje imate sada. Isto tako možete otkriti da ono što ste mislili da je istina možda i nije tako. ČUVAJTE SE ONOGA ŠTO ŽELITE. MOŽE SE DOGODITI DA TO I DOBIJETE! 138 NEŠTO ZA RAZMIŠLJANJE Ako provodite mnogo vremena s ljudima s kojima po vašem sudu treba provoditi vrijeme, a zapravo to ne želite, nije moguće da svoje potrebe zadovoljite na pozitivan način. Trošite li mnogo vremena na bilo kakvu drogu, svoje potrebe ne možete zadovoljiti na pozitivan način. Ako po cijele dane gledate TV program nije moguće da svoje potrebe zadovoljite na pozitivan način. Jedna je vrlo mudra osoba jednom rekla: Svaki izbor, svaki tvoj potez, jedna je vrst kaveza. Jer, kad nešto odabereš i nešto kreneš raditi, ne možeš raditi nešto drugo. Sve čega se latiš isključuje čitav niz ostalih mogućnosti. 140 DIO I: PRIPREMA PUTA ZA KREIRANJE RAVNOTEŽE I RAZNOLIKOSTI Da biste se pripremili za stvaranje uravnoteženoga i raznolikog kruga potreba, razmislite o ljudima i aktivnostima kojih u vašem životu nema a željeli biste ih. Neki su od vas vjerojatno okruženi s PREVIŠE ljudi i aktivnosti i zbog toga nemate vremena za ono što zaista želite. Neki ih od vas nemaju DOVOLJNO i stoga svoje potrebe ne mogu zadovoljiti na uravnotežen i raznolik način. Naizgled, to su dva različita problema. Osnovni je problem, međutim, isti: Niste dovoljno razmišljali o tome kako VI zaista želite zadovoljiti svoje potrebe. I premalo ste poduzeli da biste postigli to što želite. 141 Možete se sjetiti »Vježbe gađanja« iz drugoga poglavlja u kojem ste naveli listu želja. Razmislite o njima. Ali, zapamtite: puko RAZMIŠLJANJE neće vam donijeti raznolikost. Razmišljanje je samo početak. Tek kad počnete nešto ČINITI DRUKČIJE moći ćete mijenjati način zadovoljenja potreba i proširiti svoje mogućnosti. Zapamtite, također, da dan ima samo 24 sata u kojima možete zadovoljiti svoje tjelesne i duhovne potrebe. A to i nije mnogo. A sad jasno razmislite o tome što zaista želite! Dobro promotrite krug potreba sa stranice 123. Upitajte se da li aktivnosti i osobe iz vašeg kruga zadovoljavaju vaše potrebe. Upitajte se da li vi zauzvrat pomažete drugima da zadovolje svoje potrebe? Razmislite o mogućim promjenama koje bi mogle koristiti i vama i drugima. Možda bi trebalo prestati s nekim aktivnostima kako biste imali više vremena za one koje su vam draže. Vježba na slijedećoj stranici pomoći će vam da postignete ravnotežu i raznolikost. Ako je vaš problem u tome što u vašem životu nema dovoljno aktivnosti i osoba koje vas ispunjavaju, odmah obratite pažnju na »Indeks akcija« na strani 149. Tada vježbu na sljedećoj stranici ispunite ljudima i aktivnostima koje biste željeli. 142 TRENUTAK ODLUKE: Navedite aktivnosti i osobe koje više ne želite. To nije lako. To su teške ali nužne odluke želite li biti sretniji. BUDITE ISKRENI! AKTIVNOSTI: OSOBE: DRUGI DIO POSLA: Sad pogledajte listu koju ste naveli. Možda postoji osoba ili aktivnost koju ne želite izbaciti iz vašeg života iako ste se suočili s činjenicom da ne zadovoljava vaše potrebe. Rješenje je da razmislite o načinima na koje bi ta osoba ili aktivnost mogla više i bolje zadovoljavati vaše potrebe i onda nešto UČINITE da tako i bude. (Više o tome bit će riječi u slijedećoj »Vježbi gađanja«, vezanoj uz »jačanje odnosa«.) 143 Svakom pojedincu trebaju revolucija, unutarnji raskol, preokret postojećeg poretka i obno- va. C. G. JUNG 144 Postoji samo jedna osoba koja može odlučiti zadovoljavate li svoje potrebe na dugu stazu. Samo jedna osoba zna kako drugi ljudi i aktivnosti mogu zadovoljiti vaše potrebe. VI! Taj posao za vas ne mogu obaviti roditelji, suprug, prijatelj, ljubavnik ili dijete. Ovisite samo o sebi samom. Morate odlučiti sami. I to tako da budete iskreni prema sebi, prema svojim predodžbama. Razmislite O OVOme: Kad ste bili u trećem razredu, nastavnik vam je rekao da vam matematika ne ide. Predali ste se i time zauvijek eliminirali dvije trećine poslova koji se danas nude. Mornarici je trebao kuhar. Nakon tog posla, otvorili ste restoran. Mama je bila medicinska sestra. Sad ste to i vi. Zato što to želite? Razmislite o tome! Možda biste trebali biti negdje drugdje. Možda nije kasno da otkrijete gdje i kako tamo dospjeti. Oglas za United Technologies, Hartford, Conn, (Tiskano u: Wall St. Journal) 145 DIO II: KREIRANJE URAVNOTEŽENOGA I RAZNOLIKOG KRUGA ŽELJA Pogledajte još jedanput svoj krug. Odlučite koje biste promjene htjeli napraviti. Koje biste odnose i aktivnosti željeli da bi bilo više ravnoteže i raznolikosti? Što biste željeli zadržati? U središte svakog kvadranta upišite ono što već imate i želite zadržati. S vanjske strane kvadranta navedite ono što želite dodati (vidi primjer). Poslužite se svojom listom sa stranice 76. Dobro razmislite o tome što bi vas usrećilo. Imate li s tim kakvih problema, sugestije za zadovoljavanje potreba, pogledajte u »Indeksu akcija« na kraju ovog poglavlja. Nađite one za koje vam je potrebna pomoć i prođite vježbu. Nakon toga ispunite svoj krug na slijedećoj stranici. 146 DJELA SU GLASNIJA OD RIJEČI... Sad kad ste ispunili svoj krug potreba, razmislite s kojom ćete »željom« početi i razmislite što morate učiniti da biste je ostvarili. Odgovorite na ovo pitanje. Što ću UČINITI danas da počnem dobivati ono što želim dodati svom životu? INDEKS AKCIJA (po jedna za svaku potrebu) naveden je u slučaju da vam treba pomoć u uvođenju raznolikosti zadovoljavanja potreba. To su samo sugestije. Neke od njih mogu vas podsjetiti na nešto Što ste možda željeli pokušati ali ste zaboravili. Ako vam je potrebna pomoć u tom području, možete pročitati indeks akcija za potrebu s kojom imate najviše problema, ili za sve. ZAPAMTITE: Ne možete uvijek postići ono što želite, ali uvijek MOŽETE dobiti ono što trebate. SVOJE POTREBE ZADOVOLJAVATE KROZ AKTIVNOSTI KOJE ČINITE SAMI ILI S DRUGIMA. BIT ĆETE SRETNIJI AKO AKTIVNOSTI I OSOBE ZADOVOLJAVAJU VIŠE OD JEDNE POTREBE. PO MOGUĆNOSTI SVE. 148 GDJE TRAŽITI DA BISTE DOBILI VIŠE LJUBAVI I PRIPADANJA 1 Pogledajte svoje intimne veze, sa sobom samim, supružnikom, obitelji (roditeljima, braćom, sestrama, djecom, ujacima, tetkama, bratićima), ljubavnikom, bliskim prijateljima. Postavite sebi ova pitanja: • Da li sam dovoljno vremena proveo sa samim sobom da bih otkrio što zapravo želim ili možda samo jurim uokolo i zaboravljam na sebe? • Jesam li se doista trudio da te ljude zaista upoznam ili se zadovoljavam odnosima koji nisu previše bliski? • Postoji li netko koga želim bolje upoznati, tko može zadovoljiti moje potrebe i ja njegove? • Postoji li netko koga sam znao i volio a koga nisam dugo vidio? 2 Razmislite o svojim poznanicima. Biste li nekoga od njih željeli bolje upoznati a niste se potrudili? Možda ste oklijevali da poduzmete prvi korak. 149 potrebu za moći i vjerojatno će vam to netko priznati. Brojni događaji zahtijevaju od čovjeka odgovornost. Pogledajte oko sebe, tu gdje živite. To može biti teška ali vrijedna zadaća ako u vašem kvadrantu nema dovoljno osjećaja moći. 3 Imati utjecaja također je način postizanja moći. Kad možete imati pozitivan utjecaj na nekoga osjećate se moćno. Da li ste ikad razmišljali o tome da nekome budete »stariji brat« ili »starija sestra«? Mnogi uspješni ljudi to rade. GDJE POTRAŽITI VIŠE ZABAVE I UGODE 1 Potražite nešto novo što biste mogli naučiti. Učenje vam može pružiti puno zadovoljstva. Korištenje našeg uma vrlo je moćan ali često zanemarivan način razonode. Zacijelo, mnoge vrsti rekreacije su razonoda. Možda ste se prije više zabavljali? Upitajte se: Kako sam se zabavljao ranije? 2 Evo popisa zabavnih stvari koju smo sastavile 152 Ana i ja. Možda će neke od njih biti zabavne i vama. A možda i NEĆE. nositi nešto neobično, »skockati se« nazvati prijatelja s drugoga kraja svijeta doručkovati vani čuti, naučiti i ispričati vic razgledavati izloge otići u prodavaonicu rabljene robe skuhati specijalan objed usred tjedna igrati golf otići na sat aerobika napraviti kokice i gledati omiljeni TV show igrati društvene igre letjeti balonom ležati u toploj kupki otići u park organizirati piknik u dnevnoj sobi i gledati film iznenaditi nekog nečim lijepim otići na izlet otići na ples vladati se spontano Ako u ovom popisu pronađete nešto što već dugo niste činili a sviđa vam se, dodajte to svojim željama! 153 INDEKS AKCIJA IV GDJE POTRAŽITI MOGUĆNOST OSTVARENJA VEĆE SLOBODE Sloboda je varljiva stvar. Ponekad treba razmisliti kako zadovoljiti tu potrebu. 1 Razmislite o tome kako donosite odluke. Da li ih odlažete ili donosite na vrijeme? 2 Kad STVARATE nešto, imat ćete osjećaj slobode. Kad ste zadnji put nešto kreirali? Cvjetni aranžman, kućicu za ptice, neki nakit. Pokušajte nešto smisliti i napraviti! 3 Slobodu možete potražiti i u svom kretanju: vise kretanja može donijeti osjećaj slobode. Nije šala. Da li dovoljno vježbate? Više vježbanja donijet će više osjećaja slobode. 4 Dopustite sebi nešto SLOBODNOG vremena. To je vrijeme kada se od vas ništa ne očekuje. Dopustite sebi spontanost, pola sata radite što god hoćete. Počnite s malim stvarima. 5 Donosite odluke o svom svakodnevnom životu i o svojoj budućnosti. Čak i najmanja odluka pridonosi vašem osjećaju slobode. Jedete li uvijek isto za doručak? Odlučite da će to biti nešto drugo. 154 6 Vrtlarenje pruža osjećaj slobode, iako zahtijeva mnogo trada. 155 6 OJAČAJTE SVOJE ODNOSE Svoje potrebe zadovoljavate kroz druge ljude. Primamljivo je pretvarati se da vam drugi ne trebaju da biste bili sretni. Ali to nije istina. Morate imati barem jednu osobu o kojoj brinete i koja brine o vama. Ali kako svatko ima svoj osobni niz želja (svi mi imamo iste potrebe), neizbježni su i sukobi. Jednostavno je navesti one koji vam predstavljaju problem. Ali znati shvatiti što s njima - nije tako jednostavno. Razlog je u tomu što se često događa da vam upravo ti ljudi pomažu da budete sretni i da zadovoljite barem neke svoje potrebe. To i jest razlog zbog kojega treba ojačati svoje odnose s ljudima koji su vam važni. SVOJE POTREBE ZADOVOLJAVATE KROZ DRUGE UUDE A DRUGI KROZ VAS. NA TOME TREBA RADITI. 157 S KOJIM LJUDIMA IMATE PROBLEMA? 158 0 0-p- tre SU LJUDI KOJI Ml PREDSTAVLJAJU PROBLEM Većinu ljudi koji vam predstavljaju problem dobro poznajete. To su ljudi od kojih ŽELITE da zadovolje vaše potrebe. Obično su to supružnik, mladić, djevojka, djeca, roditelji, nastavnici ili šef. (Površna poznanstva vrlo rijetko uzrokuju probleme.) S tim ljudima želite biti bliski i ponekad imate problema da to postignete. Definicija »bliskosti s drugom osobom« jest da vi zadovoljavate njene potrebe a ona vaše. PA ZAŠTO ONDA IMAM PROBLEMA S LJUDIMA KOJE VOLIM? Oni koje volite mogu vam predstavljati problem zato što vaše potrebe ne zadovoljavaju na način na koji biste to VI htjeli. (Možda zbog toga što vi ne zadovoljavate njihove potrebe onako kako bi oni htjeli!) Predodžba u vašoj glavi o tomu što bi vaš sin trebao činiti razlikuje se od onoga što on zaista čini. t 159 ZAŠTO DOLAZI DO SUKOBA? Kad svoje potrebe pokušate zadovoljiti s drugom osobom obično dođe do sukoba. Svatko od vas ima svoje predodžbe o tomu kako zadovoljiti svoje potrebe. Sukobi se mogu pojaviti zbog nečeg tako jednostavnog kao što je izbor jelovnika; kao i tako složenoga kao što je odluka gdje ćete živjeti. Brojni se suvremeni parovi sukobljuju oko toga čija je karijera »najvažnija«. Ako ste se suočili s tim ili sličnim problemom, poznato vam je da to »najvažnije« obično ovisi o točki gledišta. 160 OBRATITE PAŽNJU KAD ČUJETE IZJAVE POPUT: »Nisi u pravu.« »Glupa želja.« »Ne vjerujem da misliš ozbiljno.« »Uvijek moraš biti u pravu.« »Pretjeruješ.« »Nikad me ne slušaš.« »Nećeš razumjeti čak iako ti kažem.« Zacijelo ćete dobiti signal da ne dobivate ono što želite. Shvatite da vi ne vidite mentalne predodžbe druge osobe niti ona vaše. Tada možete donijeti odluku. Želite li pronaći način da oboje postignete nešto od onoga što želite ili se želite svađati? Ovo je KRITIČNO pitanje. Mnogi ljudi odabiru svađu, potištenost, pokušavaju drugome nametnuti osjećaj krivice. Ili pak izaberu kritizirati drugoga ili samoga sebe. Da biste dobili ono što želite, kad je riječ o bliskim ljudima, birate načine ponašanja s jakom osjećajnom komponentom jer to obično i dobro funkcionira, barem kratkotrajno. Ono što želite često ćete dobiti ako se rasplačete ili kažete da vas onaj drugi ne voli. 161 ZAŠTO SE KORISTIM OSJEĆAJIMA S OSOBAMA DO KOJIH Ml JE STALO? Naučili ste da stanoviti pustupci pobuđuju u drugima osjećaje. Naučili ste što treba reći kad želite zadovoljiti potrebe drugih ljudi. Kad postignemo ono što želimo, dobivamo pozitivne unutarnje signale. I obratno, znate što treba reći kad ne želite zadovoljiti njihove potrebe ili im ne dati ono što traže. Kad ne dobiju ono što žele, ljudi osjećaju negativne unutarnje signale. Kao malo dijete, promatrali ste ljude oko sebe. Naučili ste da neke riječi ili postupci utječu na 162 ljude da vam daju ono što želite. Naučili ste da osmijeh, zagrljaj i dodvoravanje pomažu da to dobijete. I zamolbe, preklinjanja, vješanje o nogavicu i plakanje vjerojatno su znali pomoći. Povlačenje, gunđanje i neodgovaranje na pitanja utjecalo je na ljude oko vas da vam daju ono što želite. Baš kao što vi koristite ponašanje s jakom osjećajnom komponentom da biste utjecali na druge da vam daju ono što želite, tako ih koriste i oni. Kako ste naučili da vas kontroliraju ljudi koje volite? Što najbolje djeluje na vas? Osjećaj krivice? Prijetnja? Pozitivni ili negativni kontrolirajući načini ponašanja koji imaju jaku emotivnu komponentu ne dje-, luju na nežive predmete. Auto neće krenuti ako zaurlate. Stolica vam neće okrenuti leđa ako ne odgovorite na pitanje. Jaka ljudska ponašanja djeluju jedino na ljude. Međutim, takvi vam načini ponašanja dugoročno ne donose ono što želite: dobar odnos. Razlog je vrlo jednostavan. Svaki put kad koristite kontrolirajuće načine ponašanja ometate osobu da zadovolji potrebe. Naposljetku će se ta osoba osjećati izmanipuliranom. Manipuliranje znači da jedna osoba svoje potrebe zadovoljava na račun druge. Kad koristite kontrolirajuće načine ponašanja gušite potrebu za slobodom druge osobe. Koristite li pozitivno ponašanje (laskanje) može »izgledati bolje«, ali rezultati su obično isti. Primjerice, kažem li vam kako ste prekrasni a nakon toga vas zamolim za neku uslugu, nećete mi povjerovati da sam to doista mislila. To sam učinila da bih postigla ono što sam željela. Većina vaših odnosa bila bi bolja kad biste isključili kontrolirajuća ponašanja. 163 KAKO BITI BOLJI S LJUDIMA DO KOJIH Ml JE STALO? Tri su osnovna načina ponašanja koja možete koristiti s ljudima koji vam predstavljaju problem. To su AKTIVNI načini ponašanja. 1 RECITE ŠTO ŽELITE Najvažnije je REĆI ŠTO ŽELITE. Da bi druga osoba mogla zadovoljiti vaše potrebe, mora znati kako vi želite da to učini. Možda smatrate da, ako vas zaista voli, ona mora i ZNATI što želite. TO NIJE ISTINA. Jedini način na koji drugi mogu doznati što želite jest da im to VI kažete. Valentinovo je odlična prigoda da vidite koliko ljudi vjeruje u čitanje misli. 164 Muškarci i žene imaju različite sličice o Valentino-vu. Vjerojatno je tako zbog činjenice što žene imaju predodžbu PRIMANJA a muškarci DAVANJA. (Također je važno dodati da mnogi muškarci smatraju Valentinovo kapitalističkom zavjerom.) Godinama već dobivam poklon na Valentinovo. Većina muževa NEŠTO pokloni. Ali u 10 godina braka nikada nisam dobila ono što sam zaista željela: tucet crvenih ruža. Računala sam da će moj muž konačno pročitati moje misli i pokloniti mi dvanaest crvenih ruža. To se nije dogodilo. Kad me kćerka zapitala: »Mama, što želiš za Valentinovo?« Odgovorila sam: »Tucet crvenih ruža«. Zatim sam dodala: »Hoćeš li ti to reći tati ili da mu ja kažem?« Rekla je: »Ja ću.« Čitavog dana na Valentinovo željno sam iščekivala što će se dogoditi. U pet poslije podne pojavio se moj muž s tucetom crvenih ruža. Obožavala sam ih, prijateljice su bile zavidne, a meni uopće nije smetalo što sam ih sama TRAŽILA. 165 Izričući ono Što želite odbacujete nagađanja u nekom odnosu. Opasno je to izreći. Upuštate se u rizik da vam to druga osoba ne želi dati. Ali veći je rizik nikad ne dobiti ono što želite. Želite li biti sretni, recite ljudima oko vas ono što želite. Ne zaboravite ih isto tako pitati što oni žele. Ni vi NISTE čitač misli. LJUBAV ne znači čitanje misli. 0 ČINITE KOMPROMISE I PREGOVARAJTE Sljedeći aktivni način ponašanja što ga možete koristiti s ljudima s kojima imate problema jest činiti kompromise i pregovarati. Većina ljudi zna za kompromis i pregovaranje, ali takav način ponašanja rijetko koriste s bliskim ljudima. Takav način ponašanja češći je na radnome mjestu ili na nekom dobrovoljnom poslu nego kod kuće. Prema ljudima koji su vam bliski, a napose onima koji vam predstavljaju problem mnogo češće koristite načine ponašanja s jakom osjećajnom komponentom. Kad ste potišteni i čini vam se da vam ništa ne može pomoći, primjenjujete neuspješna ili ponašanja za »prvu pomoć« kako biste kontrolirali druge. Neuspješna ponašanja i ponašanja za »prvu pomoć« češće koristite prema onome u koga ste zaljubljeni, jer tako smo iznenađeni kad se stvari počnu raspadati. Kad ste zaljubljeni, imate iluziju da ta osoba može zadovoljiti sve vaše potrebe. To je vjerojatno zato 166 jer ste zaljubljeni u osobu čije su predodžbe nalik vašima. (Odnosno, barem se na prvi pogled čini da su iste). Takvo je stanje obično kratkotrajno. Zato budite spremni na pregovaranje o tome kako se prilagoditi očekivanim promjenama. 3 RECITE DA Treći aktivni način ponašanja s ljudima koje volite jest: ŠTO ČEŠĆE REĆI »DA«. Ako uvježbate umijeće izgovaranja »da«, iznenadit ćete se koliki problemi nestaju. Osobito uspijeva u djece, neovisno o uzrastu. Razmislite! Mnogo puta kažete djetetu NE bez ikakva pravog razloga, jednostavno zato jer je lakše reći ne nego da. Mislite da ćete tako izbjeći probleme. Međutim, kad kažete »ne« nastaju problemi jer to zapravo znači NE MOŽEŠ IMATI ONO STO ŽELIŠ. Ako kažete DA, ali moramo se dogovoriti oko detalja, vjerojatno ćete se bolje osjećati. A time ćete i odgojiti dijete odgovornije od onoga koje sluša samo NE. No ako morate reći, trebate tako i misliti. Ponekad postoje dobri razlozi da se kaže ne. »Smijem li na rock koncert u Atlantu, tri sata vožnje odavde, vozit će moj šesnaestogodišnji prijatelj?« »Ne, preopasno je.« Vaš će vas tinejdžer moliti, prekli-njati, cviljeti da ga pustite. Nemojte promijeniti mišljenje. Kad izgovorite ne, ostanite pri tom. 169 Moji su roditelji bili veliki zagovornici »Da-teorije« odgajanja. Mnogo su češće govorili »da« nego »ne«. (Rekli bi »ne« kada je netko mogao nastradati). Bila sam odgovorna (uglavnom). Kad sam počela studirati, odlučila sam napustiti lijepu sigurnu žensku školu i na godinu dana otići s kolegama u Francusku. Nismo, naravno, htjeli ići po nekom već utvrđenom školskom programu; htjeli smo sve sami isplanirati. Izračunali smo da bi novac koji bismo dali za godinu studija bio dostatan. Bili smo sigurni da će naši roditelji reći »ne«. No kad sam zapitala majku odgovorila je: »Odlična ideja!« Otac je slutio naš plan i odobrio ga i prije no što sam mu ga izložila. Na naše veliko iznenađenje, i ostali roditelji su se složili. Značilo je to da potpunu odgovornost za putovanje moramo preuzeti sami. Morali smo naučiti francuski, sakupiti novac, dopisivati se na francuskom da bismo pronašli smještaj odnosno jeftin način putovanja do Europe. Bio je to velik posao. Ali planiranje i ostvarenje našega sna bilo je jedno od mojih najboljih iskustava tijekom studija. 170 DIO I: NAUČITE REĆI ŠTO ŽELITE Možda vam je jako stalo do onih koji vam predstavljaju problem, no čini vam se da s njima ne možete razgovarati. Možda ste nekad i mogli, ali sada više ne možete. Problemi iskrsavaju najčešće zato što vjerujete da oni znaju vaše želje, ali vam ih ne žele ispuniti. Može to biti bračni partner, dijete, roditelj, bilo koja bliska osoba. Čvrsto vjerujete da ta osoba može pročitati vaše misli ili predvidjeti vaše želje. Međutim, drugi ljudi često ne znaju što želite zbog toga što im to ne kažete. Većina nas se NADA da drugi mogu otkriti ono što želimo. Ako možete shvatiti da NITKO osim vas samih ne razumije ono što doista želite i kako to želite, možete biti mnogo sretniji. Sad kad znate što želite recite to važnim ljudima u vašem životu i potaknite ih da i oni to vama kažu. To je jedini način da postignete ono što želite kako biste zadovoljili svoje potrebe. I obratno. To se zove komunikacija. Kad imate problema s nekom osobom obično kažete: »Mi jednostavno ne komuniciramo«. Ne komunicirati drugim riječima znači: »Ja ne znam što ona želi.« 171 KAD ŽELITE REĆI ŠTO ŽELITE NAJVEĆA JE ZAPREKA: KRITIZIRANJE Teško je nekome reći ono što želite ako vjerujete da će vas kritizirati. To je tako zbog jednog dobrog razloga. Vaše su predodžbe prikaz onoga što bi za vas bilo idealno. Ako ih druga osoba ismije ili vam dade do znanja da nikada nećete dobiti ono što želite, primit ćete negativne unutarnje signale. Kad ne dobivate ono što trebate, mislite da ste nuspješni. OPREZ Kad kritizirate predodžbe drugih obično je to stoga što se kose s VAŠIMA, Tinejdžeri često prestaju komunicirati s roditeljima jer ih oni stalno kritiziraju. Roditelji odbijaju slušati njihove želje jer to uglavnom nije ono što za njih žele. Međutim, ako kritizirate i zatomite komunikaciju, propuštate i najmanju priliku za bolji odnos. A vaš će tinejdžer i dalje biti problem. ŽELITE LI POBOLJŠATI ODNOSE S LJUDIMA KOJI VAM PREDSTAVLJAJU PROBLEM - NEMOJTE IH KRITIZIRATI. 173 VJEŽBA GAĐANJA 1 Osoba s kojom imam problema: 2 Nešto što želim od te osobe, a ne dobivam: 3 Kad ću joj reći što ZAISTA Želim? Moje mi iskustvo pokazuje da u većini slučajeva kad nekome bliskom kažete ono što doista želite, pomoć ne izostaje. Da bi odnos funkcionirao, katkad je potreban kompromis i pregovaranje, jer nitko ne može uvijek imati sve što želi. 175 JOŠ MALO VJEŽBE: Drugi način da prestanete s čitanjem tuđih misli i očekivanjem da drugi pročitaju vaše jest pričekati neku posebnu prigodu - vaš rođendan ili rođendan vaše supruge, Božić, Valentinovo. Odaberite ! 1 Recite bliskoj osobi što ZAISTA želite. To NE MORA biti materijalni poklon. Ponekad želite provesti više vremena u društvu s bliskom osobom. Recite joj to! 2 Zapitajte osobu s kojom imate problema što želi od vas za tu posebnu priliku. Pogledajte možete li započeti razgovor tako da slušate umjesto da kritizirate. RAZMISLITE O SLIJEDEĆEM: Postupak iskazivanja svojih želja i slušanja želja drugih ljudi primijenite ne samo za posebne prilike nego i za veće, dugotrajne želje. Tamara je bila godinama nezadovoljna jer je njen suprug želio veliku skupocjenu kuću i skromniji život, ali mu se bojala reći. Kad je skupila dovoljno snage i rekla mu, osjetio je veliko olakšanje. Mislio je da ONA želi kućetinu i navalio raditi kako bi njoj udovoljio. 176 DIO II: NAUČITE PREGOVARATI I ČINITI KOMPROMISE Kao i većini ljudi, nije vam teško uočiti kad netko ne zadovoljava vaše potrebe. Tuđe je greške i nedostatke jednostavno kritizirati. No to vas odvraća od težeg posla - uočavanja da ni VI ne zadovoljavate potrebe ostalih. Pogledajte koji vaši postupci izazivaju probleme. PROMIJENITI SEBE - TO JE TEŠKO PROMIJENITI DRUGOGA - NEMOGUĆE Jedan od načina da ustanovite koji vam ljudi predstavljaju problem jeste da slušate sami sebe. Kad kažete ili pomislite: »Kad bi on samo... ONDA bih bio sretniji«, znači da imate problem. Kad čujete da ste tako nešto izgovorili, shvatite da vi imate problem. Prvi korak k rješenju jest spoznati da vi imate problem i suočiti se s problemom. Navedite jednu osobu koja vam predstavlja problem: Zapitajte je bi li željela imati bolji odnos s vama, jer biste vi, naime, željeli imati bolji odnos s njom. Ako je odgovor DA poradite na slijedećem: A: PORADITE NA TOME ZAJEDNIČKI Ako odgovor bude NE: B: UČINITE ONO ŠTO MOŽETE I SAMI 178 A: PORADITE NA TOME ZAJEDNIČKI CILJ: U slijedećoj vježbi cilj je otkriti koliko svatko od vas dvoje želi pružiti a koliko primiti. Ključno je u tom odnosu pronaći ravnotežu. 1 Oboje razmislite o vašim osnovnim potrebama: LJUBAVI • MOĆI • ZABAVI • SLOBODI. Što želite jedno od drugoga u vezi s ovim potrebama? 2 Porazgovarajte o održanju vašega odnosa. Sjetite se kad je svaka od potreba posljednji put bila zadovoljena. Dogovorite se da dodate barem još jednu aktivnost u kojoj ćete zajednički uživati. 3 Detaljno razmotrite svoje predodžbe. Usporedite ih i sučelite. Planirajte kako možete prihvatiti kompromis i pregovarati i/ili kako uskladiti vaše predodžbe. Moja predodžba o: • zajedničkom obiteljskom odmoru • romantičnoj večeri • dobroj supruzi/suprugu/majci/kćerki/sinu/ • mladiću/djevojci/ • dobrom domaćinstvu • ovom odnosu Objašnjenje vaše predodžbe jest ono što bi za VAS bilo idealno. Kad osoba s kojom imate problema prikaže svoju predodžbu to znači da bi tako bilo idealno za NJU. 179 4 Posljednji korak je vidjeti s čime svatko od vas dvoje može ŽIVJETI. Nitko ne može dobiti sve što želi. Ne ako kanite živjeti s drugima. Život nije tako lak kad se mora misliti i na druge, ali može biti sretniji naučite li prihvaćati kompromise i pregovarati. B. UČINITE ONO ŠTO MOŽETE I SAMI CILj: Morate odlučiti možete li ili želite li održati odnos koji nije ono Što želite. Mnogi ljudi ostaju u braku ili podnose poteškoće s roditeljima i djecom čak i kad ovi drugi nisu za kompromise i za pregovore. Drugim riječima, postoji mnoštvo situacija koje ljudi podnose iz nekog razloga. Ako osoba koja vam predstavlja problem nije voljna surađivati, možete UČINITI nekoliko stvari: 1 Možete odlučiti da se promijenite i počnete zadovoljavati potrebe te osobe, tako da shvati što znači imati zadovoljene potrebe. Možda vjerujete da ste to već učinili, da ste pružili sve što ste mogli. A možda i jest tako. Ako jest, poduzmite sljedeći korak i dalje, nastojeći da zadovoljite potrebe osobe koja vam zadaje probleme. 2 Možete odlučiti da još bolje zadovoljavate vlastite potrebe prihvaćajući nove životne aktivnosti (Vidi INDEKS AKCIJA, strana 149). Možda ste se toliko okrenuli osobi koja vam zadaje probleme da se ne bavite aktivnostima u kojima ste dosad uživali. 180 3 Možete postaviti minimum koji želite od te osobe. S čime se točno možete pomiriti? Tako postupamo u svim svojim odnosima. Recite osobi što ste odlučili i pružite joj priliku da vam to pruži. 4Ako sve gore navedeno ne poboljša vaš odnos, morate se upitati nešto mučno: »Da li se ostajanje u ovom odnosu sukobljava s mojom sposobnošću da budem sretan?« Ako ste pokušali zadovoljiti svoje potrebe u tom odnosu koji vas nedvojbeno blokira, imate malo izbora. Ne možete ostati čvrsti i biti sretni i zadovoljni svojim životom ako ste okruženi ljudima kojima do vas nije stalo. Ako je osobi koja vara predstavlja problem zaista stalo do vas, pokušat će nešto poduzeti da vas zadovolji. Ako to ne želi i nakon svih vaših pokušaja, morate zaključiti da joj uistinu nije stalo do vas. Najčešće je to bolna spoznaja. Ako se nađete u takvoj situaciji, porazgovarajte s prijateljem ili terapeutom. Nemojte se s time suočiti sami! 5 Napustite odnos. To je težak korak, ali kad vam druga osoba onemogućuje zadovoljenje potreba morate ga poduzeti. Vjerojatno poznajete neku osobu koja je ostala u odnosu u kojem ne može zadovoljiti svoje potrebe. Tragično je to gledati a još teže proživljavati. Postoji li u vašem životu osoba s kojom imate problema a koja odbija da se promijeni, tada morate promijeniti samoga sebe, napustivši taj odnos i odabravši novi, u kojem ćete zadovoljiti svoje potrebe i tako biti snažni i sretni. Druga osoba i nije nužna. Pokušajte razviti odnos prema samome sebi. 181 MOŽDA SHVATITE DA VAM OSOBA S KOJOM IMATE PROBLEMA ODUZIMA TOLIKO SNAGE DA VAM ŽIVOT BEZ NJE DAJE OGROMNU SNAGU ZA ZADOVOLJENJE VLASTITIH POTREBA. ŠTO AKO OSOBA KOJA VAM PREDSTAVLJA PROBLEM NE ŽELI OTIĆI? ILI ŠTO AKO SAM ODGOVORAN ZA NJU? Ako ste zaista sigurni da MORATE prekinuti odnos, to vi možete učiniti. Možda ste morali biti strpljivi s osobom kojoj ste dopuštali da vas maltretira. Ali ako joj pokažete da je s time svršeno, na koncu će shvatiti poruku. Poznajem ljude koji su pozivali policiju da osobu koja im je zadavala probleme uvjeri kako mora otići. To nije jednostavno. Ali i drugi ljudi čine tako, pa možete i vi. RAZMISLITE: TREBAJU VAM LJUDI, ALI NE BAŠ SVATKO. 182 DIO Ml: ULJEPŠAJTE NEKOME DAN Teško je učvrstiti odnose do kojih vam je stalo, ali vrijedno je truda. Jedan od načina jest da »u-lovite« druge ljude na nekom dobrom djelu (po vašem mišljenju). Naučite se pohvaliti osobe koje ne poznajete dobro. Time se zadovoljavaju i vaše i njihove potrebe. Pomoći će vam i uočavanje »pozitivnih« odlika onih koji su vam bliski. Uljepšao sam _________________ dan tako da sam . 183 VVASHINGTON POST Obratite pažnju što o tom problemu kaže poznati humoristički pisac Art Buchwald: UPRAVO SI NAMIGNUO POSVE NEUGLEDNOJ ŽENI Neki dan u New Yorku vozim se s prijateljem u taksiju. Kad smo izlazili, prijatelj reče: »Hvala na vožnji. Sjajno vozite.« Taksist se na trenutak zbunio, a onda veli: »Zezaš me, a?« »Ne, dragi čovječe, uopće te ne zezam. Divim ti se kako si smiren u ovoj saobraćajnoj gužvi.« »Da«, reče taksist i odveze se dalje. »O čemu je riječ?« upitao sam ga. 184 »Pokušavam ponovo unijeti ljubav u New York«, rekao je. »Uvjeren sam da se jedino tako može spasiti ovaj grad.« »Kako jedan čovjek može spasiti New York?« »Ne jedan čovjek. Uvjeren sam da sam uljepšao dan onom taksisti. Pretpostavimo da danas još ima dvadeset vožnji. Bit će pristojan tokom tih dvadeset vožnji jer je danas s njim netko lijepo postupio. Ljudi koje će voziti bit će pristojniji prema svojim radnicima, konobarima ili obiteljima. Vjerojatno će se dobro raspršiti barem na 1000 ljudi. Pa to i nije loše, zar ne?« »Ali ti ovisiš o tome,« reče moj prijatelj. »Svjestan sam da sistem nije jednostavan i da ugodu mogu podijeliti samo s 10 različitih ljudi dnevno. Ako od desetoro mogu usrećiti troje, najvjerojatnije mogu posredno utjecati na 3000 ljudi.« »Teoretski, zgodno«, priznao sam, »ali nisam siguran da je tako u praksi.« »Ništa zato. Nisam ništa izgubio što sam tom čovjeku rekao da dobro radi. Nije dobio ni veću ni manju napojnicu. Pa što ako moja pohvala i nema odjeka? Sutra će me voziti drugi taksist kojeg mogu razvedriti.« »Poludio si«, rekao sam. »Time samo pokazuješ koliko si postao ciničan. Proučio sam problem. Ono što se čini da nedostaje poštanskim službenicima, osim novca, naravno, jest to što im nitko ne kaže kako dobro obavljaju svoj posao.« »Međutim, ni ne rade sjajno, jer misle da nikoga 185 nije briga kako rade. Zašto im netko ne bi rekao lijepu riječ?« Šetali smo dalje kraj gradilišta pored petoro radnika za užinom. Prijatelj se zaustavio. »Ovo ste stvarno sjajno napravili momci. Mora da je bilo teško i opasno.« Radnici ga sumnjičavo pogledaše. »Kad će biti gotovo?« »U lipnju«, promrljao je jedan od njih. »Da. To je stvarno krasno. Mora da ste vrlo ponosni.« Otišli smo dalje. Rekao sam mu: »Nisam sreo nikoga nalik tebi još od 'Čovjeka iz Manche'.« »Kad ovi ljudi probave moje riječi, bolje će se osjećati. I ovaj će grad imati koristi od njihova zadovoljstva.« »Ali ne možeš sve sam!«, prosvjedovao sam. »Ti si ipak samo pojedinac.« »Najvažnije je ne obeshrabriti se. Raditi na ljudima da ponovo postanu ljubazni nije jednostavno, ali kad bih uspio pridobiti i druge u svojoj kampanji...« »Upravo si namignuo posve neuglednoj ženi«, rekoh. »Znam«, odgovorio je: »Ako je učiteljica, bit će danas krasno u njenom razredu.« (Pretiskano s dopuštenjem Arta Buchwalda) 186 7 KORISTITE SVOJU MAŠTU Vašu bogatu maštu iz koje nastaje ponašanje možete iskoristiti da zadovoljite svoje potrebe i riješite probleme. Neki to nazivaju kreativnošću. Mašta vam može biti snažan saveznik. Naučiti koristiti kreativnost može biti velik korak u potrazi za srećom. Možda mislite da niste »maštoviti« ili »kreativni«. S druge strane, možda ste »maštoviti« i »kreativni« na poslu ili u nekoj umjetnosti, a vaš je osobni život zbrka. Niste iskoristili kreativnost za rješavanje osobnih problema. 188 Naučiti se služiti svojom kreativnošću nije tako teško kako se čini. Zacijelo, bilo je u vašem životu trenutaka kad vam je iskrsla »vrlo daleka ideja« kako riješiti neki problem, primijenili ste je i uspjelo je. Ili vam je uspjelo nešto što niste imali pojma kako riješiti. Drugim riječima, iznenadili ste sami sebe. Kad sami sebe iznenadite, znajte da ste koristili svoju kreativnost. Kažete: »Kao da mi je s neba palo.« Zapravo, nije ništa palo s neba, došlo je iz VAS i vaše maštovitosti. Osloboditi svoju kreativnost lakše je no što mislite. Zapravo, koristite je više nego što mislite. Prvo pravilo koje treba upamtiti jest da će vam mašta dati mnoštvo ludih ideja. Neke vas mogu čak i uplašiti. To je onaj sustav koji nas stoljećima održava na životu. Osoba koja je prva proplivala vjerojatno je upotrijebila taj sustav kad se našla u vodi preko glave i nije znala što učiniti. Počela je mahati nogama i rukama i - proplivala. Dakle, kad vam taj sustav dade neku »ludu« ideju vjerojatno je odbacite i kažete: »To ne mogu učiniti«. Kad tako postupite, sustav staje. Stvar je u tome da slušate lude ideje i da ih se ne bojite. Lude ideje postaju problemom samo kad ih počnete provoditi. Ideja koju izbaci mašta često može biti luda, ali jedan se njezin dio može upotrijebiti. »Brainstorming« je način na koji ljudi oslobađaju svoju kreativnost. Osnovno pravilo tehnike »oluje mozga« jest izgovoriti sve što vam padne napamet. Sljedeće je pravilo da nema kritiziranja. Kritiziranje ubija kreativnost. Korporacije godinama koriste tehniku »oluje mozga« da bi riješile »nerješive« probleme. Evo što 190 sam čula o jednom slučaju u Kanadi. Telefonska kompanija je imala veliki problem sa žicama koje su se zimi ledile i pucale. Pozvana je ekipa inženjera da riješi problem, i ona je odlučila primijeniti tehniku »oluje mozga«. Netko je u trenutku nenadanog nadahnuća predložio da se postave ptice koje će prelijetati preko žica za vrijeme snježnih oluja i tako lepetom krila spriječiti zadržavanje snijega na žicama. Razumljivo, bila je to vrlo smiješna ideja. Hoće li kompanija iznajmiti ptice? Hoće li ptice pristati na let oko žica za oluje? ALI, ta kreativna, maštovita ideja, koja je zvučala smiješno, bila je početak konačnog rješenja. Vjerovali ili ne, problem je riješen tako što su za vrijeme snježnih oluja helikopteri nadlijetali iznad žica i tako ih čuvali od zamrzavanja. Uspjelo je. - OLUJA MOZGA NEĆE ŠKODITI MOŽE POMOĆI Ako ovakva tehnika uspijeva u korporacijama, zašto je ne biste i vi koristili u svome životu? Zato jer niste o tome razmišljali daje koristite, a katkad vas i plaši. Ali ako je razumijete može vam koristiti. 191 Evo primjera kako je meni pomogao moj kreativni sustav. Bilo je to prije mnogo godina, ali sjećam se kao da je bilo jučer. Radila sam posao koji sam željela napustiti ali nisam imala dovoljno dobar razlog za to. Već sam dugo o tome razmišljala kad mi jednog dana »pade napamet«: »Da se samo skineš i počneš gola trčati ulicom, otpustili bi te.« (Bila sam savjetnik za mentalno zdravlje i jasno je da baš ne bi bilo u redu da trčim okolo gola.) Razmišljala sam o tome zapanjena svojom idejom. Zatim sam rekla samoj sebi, »To neće ići, nadi drugu ideju«. Tad sam shvatila da mogu otići ako postupim odgovorno. Nisam MORALA imati nikakav drugi razlog. Premda sada izgleda samorazumljivo, bila je to vrlo kreativna ideja, jer sam samu sebe bila uvjerila da moram imati RAZLOG za odlazak. Zatim sam dala otkaz rekavši da ću otići tek kad se nade zamjena. 192 Drugo pravilo koje pomaže u korištenju mašte ili kreativnosti jest vjerovati da: POSTOJI RJEŠENJE SVAKOG PROBLEMA, BEZ OBZIRA NA TO KOLIKO SE ČINIO TEŠKIM. RJEŠENJE JE U VAMA. Ako vjerujete da su rješenja izvan vas, morat ćete se jako truditi da postanete sretni. Vjerojatno ste već negdje čuli da rješenja vaših problema leže u vama. Kad sam to prvi put čula upitala sam: »Gdje?« Sada je jasno da ćete, pogledate li bolje, rješenja naći u svojoj mašti. Treće pravilo koje treba zapamtiti jest da kreativni sustav radi neprestano, nastojeći vam pomoći da postignete ono što želite. Sami odaberite. Hoćete li svjesno obratiti pozornost na to što vam govori mašta ili ćete je potci-jeniti? Stvaralački sustav NIJE stvoren da besposličari. Uvijek vam pomaže zadovoljiti potrebe. Možete nastaviti živjeti nezadovoljno, ali vaš se sustav neće isključiti. Ako svoje potrebe ne zadovoljavate, dobit ćete signale da nešto nije u redu. Vaše reakcije na signale, bile svjesne ili nesvjesne, postat će drastične. Možda će povremene glavobolje postati kronične, vaše će uzrujavanje prerasti u otvoreno neprijateljstvo, prigodna čaša vina postat će navikom. ^~ TO SU LOŠE VIJESTI. ^Tw%^ No taj isti sustav koji može izazvati glavobolje, neprijateljstvo, potištenost i ovisnost o drogi sadrži i kreativnost koja vam nudi pozitivne, uspješne načine zadovoljenja vaših potreba. 0