Norbi Havi Étrend

  a.. Hét
                                                              Hétfő:

  Reggeli: 2 doboz 0 %-os joghurt, 2-4 szelet búzás Hamlet (puffasztott búza szelet)

  Ebéd: 1/2 grill csirke bőr nélkül, kovászos uborka (csalamádé, savanyú uborka), illetve bármilyen saláta.

  Vacsora: 30 dkg pulykasonka, retek, sárgarépa, paradicsom.

                                                  Kedd:

  Reggeli: 3 db főtt tojás friss paradicsommal, hozzá Hamlet.

  Ebéd: Görög saláta minden mennyiségben, citromos, édesítős limonádéval.

  Vacsora: 2-3 pár főtt virsli, mustár és friss paprika, no meg egy kis borocska.


                                              Szerda:

  Reggeli: 1 zacskó, natúr, főtt rizs, édesítő, fahéj, 1 db 0 %-os joghurt.

  Ebéd: húsleves (tészta nélkül), főtt zöldségek a levesből, főtt husi, mustár.

  Vacsora: tőkehal párolva, bő zöldséggel, fehérbor.

                                              Csütörtök:

  Reggeli: Teflonban sült rántotta hagymával, olaj nélkül, Hamlet.

  Ebéd: 2 szelet grillezett pulykamell fokhagymával, uborka, fejes saláta.

  Vacsora: 1-2 doboz hideg kefir.

                                              Péntek:

  Reggeli: 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely, vagy Hamlet.

  Ebéd: Káposzta főzelék a jóllakásig.

  Vacsora: 30 dkg pulykasonka, retek, sárgarépa, paradicsom.

                                              Szombat:

  Reggeli: Amit a héten a legjobban szerettünk.

  Ebéd: 2-2 db paprikából és paradicsomból lecsó, 2 db tojás, 2 db főtt burgonya

  Vacsora: Sovány malacsült párolt káposztával, száraz pezsgő.

                                               Vasárnap:

  Reggeli: 1 doboz 0 %-os joghurt, 1 púpozott evőkanál zabpehely.

  Ebéd: halászlé, 3 szelet hal.

  Vacsora: Rablóhús nyárson, bacon szalonnával. A zsírt szedjük le, az íz a fontos. Hozzá uborkasaláta, és száraz, vörös pezsgő.



  b.. Hét
                                                  Hétfő:

  Reggeli: 1 tányér friss eper, vagy alma canderellel édesítve, hideg tea, édesítővel.

  Ebéd: Párolt karfiol, brokkoli, joghurtos öntet.

  Vacsora: 30 dkg pulykamellsonka, lilahagyma, uborka, vörösbor.

                                                  Kedd:

  Reggeli: 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 púpozott evőkanál zabpehely.

  Ebéd: Sült hal, vagy csirke paradicsomsalátával.

  Vacsora: 30 dkg baromfi párizsi, retek, fejes saláta, light Cola.


                                          Szerda:

  Reggeli: 1 /2 l Danone vitelinea ivójoghurt.

  Ebéd: Spenót tükörtojással, Hamlettel, cukormentes üdítő.

  Vacsora: Főtt krinolin mustárral, fekete retek szeletelve, fehérboros fröccs.

                                              Csütörtök:

  Reggeli: 3-4 főtt tojás, paradicsom, hosszú kávé, édesítővel.

  Ebéd: Kelkáposzta főzelék kenyér nélkül a jóllakásig.

  Vacsora: Mozarella paradicsommal, bazsalikommal és olasz borral.

                                                  Péntek:

  Reggeli: 2 tükörtojás, csíkokra vágott csirkemell sonka jól átsütve teflonban, paradicsom, puffasztott rizs /Hamlet/

  Ebéd: Diétás töltött káposzta (virslivel), zsírszegény tejföllel.

  Vacsora: Grillezett hal, vagy csirke saláta, paradicsom.

                                                  Szombat:

  Reggeli: Cukormentes müzli tejben, diabetikus szörppel ízesítve, kávé.

  Ebéd: Diétás gulyásleves, természetesen kenyér nélkül.

  Vacsora: Roston sült pulykamell, teflonban sült cukkíni és a szokásos fröccsünk.

                                                  Vasárnap:

  Reggeli: 2 doboz 0 %-os joghurt, 2 kanál zabpehely vagy 1-2 Hamlet

  Ebéd: Vadragu leves, sok hússal és zöldséggel.

  Vacsora: Sült padlizsán, fűszeres, darált csirkével töltve, görög bor.

  c.. Hét
                                          Hétfő:

  Reggeli: Száraz házikolbász, hagyma, paradicsom és limonádé.

  Ebéd: Paradicsomleves a jóllakásig egy kis parmezánnal.

  Vacsora: Tojás és virsli, sonka saláta, majonéz helyett joghurtos, fűszeres öntet.

                                          Kedd:

  Reggeli: Gyümölcsrizs 0 %-os joghurtból (Vitelinea) és főtt rizsből. (Előző este bekeverve.)

  Ebéd: Erőleves tojással, 1 db sült csirkemell + zöldsaláta öntet nélkül.

  Vacsora: Kaukázusi kefir, ahogy jól esik.


                                              Szerda:

  Reggeli: 3-4 db lágy tojás, Hamlet.

  Ebéd: Gulyásleves marhahússal és zöldséggel.

  Vacsora: Salátalevélbe göngyölt hering, hagymával, paradicsommal.

                                  Csütörtök:

  Reggeli: 15-20 dkg baromfipárizsi paprikával és retekkel

  Ebéd: Vegyes zöldségleves, főtt marhahús, uborkasaláta

  Vacsora: Vékony szeletelt füstöltsonka, nem túl édes sárgadinnyével.

                                  Péntek:

  Reggeli: Fahéjas, édesítős tejbe áztatott hideg rizs (előző estéről)

  Ebéd: Gombaleves, roston sült hal, vegyes zöldségköret.

  Vacsora: Grillcsirke, kovászos uborka, fehérbor.

                                          Szombat:

  Reggeli: 3 db lágy főtt tojás összevagdosva enyhén fűszerezve paprikával, paradicsommal, Hamlet.

  Ebéd: Káposztaleves húsdarabokkal, bő lével, főtt marhahús, fokhagymás tört burgonya.

  Vacsora: Tonhal saláta és száraz boros fröccs.

                                      Vasárnap:

  Reggeli: 15-20 dkg pulykapárizsi retekkel, paradicsommal

  Ebéd: Csirkeleves karfiollal, karalábéval, főtt hús uborkasalátával.

  Vacsora: Görög saláta és vörösbor.

  d.. Hét
Hétfő:

Reggeli: Cukormentes müzli sovány tejben.

Ebéd: Vegyes zöldségleves, sült csirkemell + saláta, paradicsom.

Vacsora: Mozarella főtt tojással és paradicsommal.

Kedd:

Reggeli: 20 dkg baromfipárizsi, friss zöldségek.

Ebéd: Savanykás burgonyaleves a jóllakásig.

Vacsora: Zsírtalan rakott kel csirkehúsból, hideg pezsgő.


Szerda:

Reggeli: Szeletelt alma, fahéjjal, canderellel.

Ebéd: Halászlé, vagy csirkehúsleves zöldséggel.

Vacsora: Rák, vagy csirke saláta, fröccs.

Csütörtök:

Reggeli: 20 dkg pulykasonka, friss zöldségek.

Ebéd: Erőleves tojással, fél grill csirke bőr nélkül, uborkasaláta.

Vacsora: Pulykasonka ananásszal grillezve, mojito koktél.

Péntek:

Reggeli: Gyümölcsrizs 0 %-os Vitalíneából és főtt rizsből.

Ebéd: Sovány sertéssült, ecetes uborka. 

Vacsora: Sült libacomb, uborkasaláta, fröccs.

Szombat:

Reggeli: Virslis rántotta 3 db tojásból és 1 pár virsliből, Hamlet.

Ebéd: Sült zöldségek tojással, tört burgonya.

Vacsora: Füstölt lazac Hamlettel, paradicsommal, pezsgő a jókedvig J 

                                                        Vasárnap:

Reggeli: Elaludva.

Ebéd: Rakott karalábé fűszeres csirkemell darabokkal, sovány tejföllel.

Vacsora: Salátába göngyölt hering, fehérbor.